Szervezzen meg magának egy békés életet

Szervezzen meg magának egy békés életet

Hála az áldásokért

Nehéz teljesen száműzni a stresszt és a szorongást, és ha azt mondjuk magunknak, hogy nem szabad megerőltetni magukat, az nagyon kevés. De egy gyakorlati lépést megtehet a hála gyakorlása, amely segít elterelni a figyelmet a negativitásról és az irritációról. Ha valaki boldognak akarja érezni magát, emlékeztesse magát azokra az áldásokra, amelyek boldoggá teszik. A kutatások azt mutatják, hogy a hála gyakorlása magasabb szintű boldogsághoz kapcsolódik, és segíthet:
• Több pozitív érzelem
• Jó élmények élvezete
• Jobb egészségi állapot
• A csapások kezelése
• Erős kapcsolatok kiépítése

Pozitív beszéd

A negatív önbeszédről kimutatták, hogy szorongást, depressziót és stresszt vált ki, míg a pozitív önbeszéd növeli a boldogság és az önbizalom érzését.

A fizikai aktivitás

A legtöbb dolog, ami elégedettséget okoz, valójában nagyon egyszerű. Az alapvető öngondoskodás gyakran a legnagyobb hatással van az emberi egészségre. Az öngondoskodás magában foglalja az eleget aludni, a megfelelő étkezést és az aktív fizikai rutint. A fizikai aktivitás támogatja az endorfinok felszabadulását, azonnali lendületet biztosítva a nagyszerű hangulathoz.

Kerülje a rendetlenséget

A szervezettség és a következetesség segít abban, hogy jobban kézben tartsa az irányítást, és ezáltal kiküszöbölje vagy csökkentse a kiégést és a halogatást. Ha van egy terve, és minden nap megtesz néhány elérhető lépést, az ember nagyobb felelősséget érez a prioritásaiért és a sorsáért.

Nagyon kicsi, elérhető napi célok kitűzése segít a dolgok tetején maradni, és úgy érezni, hogy valami megvalósul.

Optimális időbefektetés

Az élet a prioritásokról szól, amelyek közül néhány valóban nem alku tárgya. De még mindig nagyon jó ötlet folyamatosan ellenőrizni a prioritásokat, és legalább 15 percet szánni azokra a dolgokra, amelyek fontosak, amelyek tetszenek, és amelyek boldoggá teszik. A konkrét cél értelmet ad az életnek.

Elősegíti a mentális éberséget

Az éberség fokozható, ha a jelen pillanatra összpontosít, és megpróbál több pszichológiai békét élvezni, és pihenteti az elmét egy percnyi csevegésre. Ez lehet olyan egyszerű, mint a sudoku játék, a meditáció vagy a keresztrejtvény. Az éberség másik formája, ha néhány percig csendesen szabályozza a légzést.

Mosolyogva és nevetve

Ha valaki azonnali hangulatjavításra vágyik, talán a legjobb megoldás az, ha megpróbál mosolyogni vagy nevetni anélkül, hogy megvárná a kiváltó okot. Például a mosolygás elősegíti a kortizol és az endorfin felszabadulását, amelyek erősíthetik az immunrendszert, csökkenthetik a fájdalmat és növelhetik az állóképességet. A nevetés, még egy kis kuncogás is hasonló hatást fejt ki, és segíthet az izmok ellazításában és a stresszhormonok csökkentésében.

Álmodozik

Az ötlet egyszerűen az, hogy a személy képeket készítsen az elméjében arról, hogy milyennek szeretne lenni. A vizualizáció jó relaxációs és hangulatjavító technika lehet. Ez emelheti a morált, és arra ösztönözhet, hogy folytassa, ha a helyzet nehéz lesz. A vágyálomtól távol, az eredmények erőteljesek lehetnek.

Közösségi média

A szakértők azt tanácsolják, hogy a családdal, szeretteikkel, barátokkal és még idegenekkel is szocializálódjanak, ugyanakkor óva intenek attól, hogy ne ismerjék a megfelelő időpontot a kommunikációra, akár maga, akár mások számára. Egy modern, globális világban könnyű beleesni a XNUMX órás kommunikáció csapdájába. De a kapcsolatteremtésre szánt idő sok szempontból megkönnyíti az életet. Egy jó adag önismeret segít megtalálni a megfelelő időpontokat és a jó társaságot.

Néhány személyes elemzés azokról, akikkel foglalkozik