Ezek az ételek nem híznak

Ezek az ételek nem híznak

Dr. Srimathi Venkatraman klinikai dietetikus a következőket tanácsolja a zűrzavar tisztázása és a dolgok perspektivizálása érdekében: Ne kövessen drasztikus diétát vagy semmilyen divatos diétát, mert ami másoknak bevált, az Ön számára nem biztos, hogy működik, és csak hallgatnia kell testének szükségleteit, és meghatározza, hogy másoknak mi az, ami megfelel neki.

1. Reggelente igyon meleg vizet citrommal és/vagy mézzel

Dr. Venkatraman azt mondja, hogy a reggeli meleg víz citrommal vagy mézzel fogyasztása nem csökkenti a zsírt, de hosszú távon negatív hatással van az emésztőrendszerre. Ugyanakkor elmagyarázza, hogy a reggeli tea vagy kávé helyettesítésével csökkentheti a kalóriabevitelt, langyos vizet fogyaszthat, nem meleg vagy forró.

2. Banántej

Dr. Venkatraman elmagyarázza, hogy a banán nem okoz elhízást, és egészséges, energiadús táplálék, amely káliumban és jótékony baktériumokban gazdag, ezért jótékony hatással van az emésztésre. A tejes banán gyakori, és „bogyós gyümölcsök, alma, dió és teljes kiőrlésű gabonák reggel” is hozzáadható hozzá.

3. Fehér rizs

A rizs keményítőben gazdag, de sok ember ételének alapvető alapanyaga. Dr. Venkatraman csiszolatlan rizs fogyasztását javasolja, vagy ha van fehér rizs, akkor azt zöldségekkel kell kiegyensúlyozni, pontosabban rizst 1:3 arányban, azaz minden csésze rizshez 3 csésze keményítőmentes zöldséget kell enni. .

4. Himalájai rózsaszín só

Dr. Venkatraman a rendszeres sót mindaddig megfelelőnek tartja, amíg az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint nem lépi túl a napi 5 g/nap vagy 5 teáskanál bevitelt. A rózsaszín himalájai só ásványi anyagokban, például káliumban is gazdag, ami bizonyos betegségek esetén nem megfelelő. Mindenesetre, ha naponta több mint XNUMX grammot eszünk bármilyen típusú sóból, az egészségre ártalmas.

5. Glutén

Dr. Venkatraman szerint a glutén csak akkor káros, ha egy személy lisztérzékeny, vagy ha cöliákiát diagnosztizáltak nála, a glutén által okozott betegség, amely károsíthatja a vékonybelet. Ha valaki nem szenved ezektől az egészségi állapotoktól, akkor rendben van, ha glutént eszik.

6. Csökkentse a zsírok és szénhidrátok mennyiségét

Dr. Venkatraman azzal érvel, hogy a sült ételekben található telített és transzzsírok bevitelének csökkentése a legpontosabb megfogalmazás, mivel ezek tele vannak kalóriákkal. Ugyanez vonatkozik a szénhidrátokra is, hiszen helyes visszaszorítani a finomított lisztet, a fehér kenyeret és a csiszolt rizst.

Dr. Venkatraman hangsúlyozza, hogy a fogyás helyes módja az, ha kiegyensúlyozott étrendet eszel, és több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt.

7. Kerülje a tojássárgáját

Dr. Venkatraman azt ajánlja, hogy egyen egész tojást, azaz a fehérjét és a sárgáját, mivel ezek nagyon egészséges élelmiszerek. A tojás gazdag fehérjeforrás, emellett vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz.

8. Pálmacukor

„Mindenki tudja, hogy a finomított cukor negatív hatással van az emberi szervezetre, de az is bebizonyosodott, hogy az aszpartámhoz hasonló mesterséges édesítőszer káros hatással van a jótékony bélbaktériumokra, ami hosszú távon befolyásolhatja az emésztőrendszer egészségét, ezért a legjobb hogy kipróbáljam” – mondja Dr. Venkatraman.. Egyél mértékkel a pálmacukrot.

9. Kis étkezések a nap folyamán

Dr. Venkatraman szerint az egészséges táplálkozási tervben nincs mindenki számára megfelelő. Megismétli, hogy egy személy nem lehet túlsúlyos és egészséges, ugyanakkor ez nem jelenti azt, hogy az ember mindig egészséges csak azért, mert vékony.

Elmagyarázza, hogy nem ajánlott hízni, mert növelheti az olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek. Ugyanakkor nincs ideális súly, mert ez a test összetételétől és természetétől függ.

Egyéb témák: 

Hogyan viszonyulsz a szerelmedhez, miután visszatértél a szakításból?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج