Az ilyen típusú gyümölcsök gazdagítják Önt előnyeikkel

Az ilyen típusú gyümölcsök gazdagítják Önt előnyeikkel

Számos orvos és táplálkozási szakértő a következőket tanácsolja, mint az egészség szempontjából leghasznosabb gyümölcsöket, a természet minden színében:

1. Avokádó

„Az avokádó népszerűsége folyamatosan növekszik, és a turmixoktól a szárított avokádókig mindenben meglátszik” – mondja Dr. Amy Gorin, aki a szív-egészséges táplálkozást támogatja gazdag káliumtartalma miatt, amely segíthet csökkenteni a nátrium hatását.

Mackenzie Burgess táplálkozási szakértő a maga részéről elmondta, hogy az avokádó „amellett, hogy finom, tele van egészséges zsírokkal, rostokkal és antioxidánsokkal, és segíthet az egészséges szív és immunrendszer támogatásában”.

2. Áfonya

„Egy csésze áfonya XNUMX gramm jótékony rostot tartalmaz, valamint olyan alapvető tápanyagokat, mint a C- és K-vitamin, valamint a mangán, valamint az antocianinok, amelyek a fitonutriensek egy fajtája” – mondja Burgess.

3. Alma

Az alma rostokban és jótékony polifenolokban gazdag, amelyek a kutatások szerint csökkenthetik a koleszterinszintet és támogathatják a szív egészségét, valamint az olyan hozzáadott tápanyagok, mint az omega-3 és a kolin, támogatják az agy egészségét.

4. Piros bogyók

Dr. Briana Gowan neurológus a málnát a legjobb gyümölcsnek nevezi az egészséges bőr és a hormonok számára, mondván, hogy "tele van C-vitaminnal, és elősegítheti a kollagéntermelést, megvédheti a bőrt az öregedés ellen azáltal, hogy kioltja a szabad gyököket, és megállítja az oxidatív stresszt és károsodást".

5. Banán

A banán olyan gyümölcs, amely tökéletesen növeli a vércukorszintet, mivel magas a szénhidráttartalma, gyors energiaforrást biztosítva. A banán káliumban is gazdag, ami a szív egészsége és a szervezet lúgosítása szempontjából egyaránt fontos.

6. Citrom

Dr. Guan azt javasolja, hogy igyon citromlevet és citromhéjat, hogy teljes mértékben kihasználja az „egészség és immunitás erősítésének” kiváló lehetőségét, megjegyezve, hogy a C-vitaminban gazdag citromlé nem befolyásolja a vércukorszintet. A citrom antiszeptikus gyümölcsként ismert, csökkenti a gyulladást és számos előnnyel jár, többek között serkenti az emésztést.

7. Görögdinnye

A görögdinnye számos vitamint, valamint karotinoidokat és likopint tartalmaz, amelyek kiváló vegyületek a szem és a szív egészségére, valamint a rák megelőzésére.”

8. Dátumok

A datolya a mediterrán étrend alapeleme, mivel rostban gazdag, és kálium-, kalcium-, magnézium-, szelén- és ásványianyag-tartalma mellett hosszabb ideig segíti a jóllakottságot.

9. Eper

„Az eper kiváló C-vitamin forrás, számos egyéb vitamint és ásványi anyagot biztosít, és még a vércukorszint szabályozásában is segíthet – mondja Dr. Casey Barnes belgyógyász és hasnyálmirigy-gyógyász. „Vízben gazdag és szénhidrátszegény, ami azt jelenti, hogy Nagyon kevés kalóriáért kiváló tápértéket biztosítanak.”

10. Cseresznye

Dr. Barnes szerint a cseresznye az egyik legegészségesebb gyümölcs, mivel tele van antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő vegyületekkel. Ezenkívül jó rost-, kálium-, valamint C- és D-vitaminforrás. Más vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz.

11. Ananász

Az ananászban magas a C-vitamin és a mangán, emellett B6-vitamint, rezet, tiamint, folátot és káliumot is tartalmaz, alacsony zsírtartalommal.

12. Szeder

A szakértők azt javasolják, hogy rendszeresen fogyasszunk szederet, mivel magas mennyiségű antocianint, egy antioxidáns vegyületet, valamint nagy mennyiségű C-, K-vitamint, mangánt és rostot lát el a szervezetben.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra