Káros-e a banán éhgyomorra?

Káros-e a banán éhgyomorra?

A banánban magas a kálium, amely az egyik nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet működéséhez, különösen a vízháztartáshoz, a vérnyomáshoz, az emésztéshez és még az izomösszehúzódáshoz is, ezért a banán különösen nassolnivaló az egészség és a fitnesz iránt érdeklődők számára. A wellandgood webhely szerint azonban egyes táplálkozási szakértők figyelmeztetnek az éhgyomorra banánevés mellékhatásaira.

Jennifer Maing New York-i táplálkozási szakértő szerint nem jó ötlet reggel éhgyomorra elfogyasztani egy banánt. cukorbetegség esetén a szervezet több inzulint fog termelni, hogy kiegyensúlyozza a vércukorszintjét, és emiatt a reggeli banán elfogyasztása nem a legjobb alkalom arra, hogy sok egyszerű szénhidrátot és alacsony rosttartalmú ételeket együnk.”

Ez nem azt jelenti, hogy soha nem ehetsz banánt, jobb, ha a banánt más ételekkel párosítod, és a megfelelő időben fogyasztod, hogy elkerüld a magas cukor stresszhatását.

A táplálkozási szakértő szerint a rostok, a fehérjék és a zsírok segíthetnek lelassítani a cukor felszívódását a szervezetben, megelőzve ezzel a vércukorszint éles kiugrását és összeomlását.

A szervezete sok inzulint tud termelni egy bőséges egyszerű szénhidráttartalmú étkezés (például banánt tartalmazó) étkezés után, ami nagyon lecsökkenti a vércukorszintjét, és ez a reakció fokozott cukoréhséghez vezethet, mivel a szervezet megpróbálja visszaállítani az arányt. Vércukorszint biztonságos szintre.