Kevés az étrended omega olajban?

Kevés az étrended omega olajban?

A jó általános egészség érdekében fontos, hogy egy személy elegendő omega-3-hoz jusson, amelyet élelmiszerekkel vagy kiegészítőkkel, például halolaj-kapszulákkal lehet beszerezni.

Míg az, hogy egy személynek milyen mértékben kell táplálék-kiegészítőt szednie vagy módosítania az étrendjét, az határozza meg, hogy szenved-e azoktól a tünetektől, amelyeket a Hormones Balance webhelyen közzétett jelentés keretében említettek.

Okok és tünetek

Először is, az étrendnek alacsonynak kell lennie az ipari magolajokban (például repce-, szója- vagy kukoricaolajban – amit a legtöbb étterem és elvitelre használnak) és a hagyományos marhahúst, amely az omega-6 két legnagyobb forrása.

Ennek kiegyensúlyozására fogyassz több olívaolajat, kókuszolajat, fűvel táplált marhahúst, vajat vagy ghí-t, dióféléket és magvakat, amelyek magas omega-3-ban gazdagok. A frissen őrölt lenmag segíti az ösztrogén metabolizmusát is, ami javítja az ovulációt, a fehérje egyensúlyt, valamint a csont- és izomerő.

De mivel az éttermek és az előrecsomagolt élelmiszereket gyártó cégek gyakran használnak ipari magolajokat és hagyományos marhahúst, bárki számára nehéz lehet biztosra venni az omega-3 és omega-6 mennyiségét az étrendjében. Ezért bizonyos jelek és tünetek megfigyelésével kimutatható az omega-3 hiány vagy az omega-3 és az omega-6 aránya közötti egyensúlyhiány, mint például:

• Ízületi gyulladás
• depresszió
Hangulatingadozás
• túlsúly
• elhízás
• Fáradt
Bőrproblémák
Agyköd
• Szív problémák
• Rossz vérkeringés
Látásproblémák

Optimális hormonális egyensúly

Az omega-3-ak nélkülözhetetlenek a hormonális egyensúlyhoz, mert a hormontermelésben és -működésben hasznosulnak. Mivel a szervezetnek szüksége van ezekre az építőelemekre a hormonális betegségek megelőzéséhez, a kutatások azt találták, hogy az omega-3 pótlás hatékony a hormonális eredetű betegségek megelőzésében és kezelésében, különösen a nők esetében.

Az omega-3-ak nagyon hatékonyak a gyulladások ellen is, amelyek gyakran kísérik a hormonális állapotokat. Kiderült, hogy olyan erős gyulladáscsökkentő szerek, hogy az NSAID-oknál hatékonyabbak az ízületi gyulladásos fájdalom kezelésében.

A három leggyakoribb hormonokkal kapcsolatos állapot, amelyeknél előnyös az omega-3 pótlás:

• Menopauza tünetei: Az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a menopauza frusztráló tüneteit. Kutatások kimutatták, hogy az omega-3-ak segítenek a menopauza utáni hőhullámok és depresszió esetén.

• Pajzsmirigy alulműködés: A legtöbb hypothyreosis egy autoimmun állapot, például a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladás eredménye. Az omega-3-ak rendkívül hatékonyak az autoimmun betegségekhez kapcsolódó gyulladások leküzdésében. A vizsgálatok eredményei azt is feltárták, hogy az autoimmun betegségben szenvedő betegeknél, akik omega-3-kiegészítőket szedtek, jelentősen csökkent a betegségaktivitás és a gyulladáscsökkentő gyógyszerek iránti igény.

• Mellékvese-problémák: A halolaj-kiegészítők szedése segít enyhíteni a tüneteket a legtöbb nőnél, aki mellékvese-problémákkal és fertőzésekkel küzd. A kutatások azt is kimutatják, hogy az omega-3-ok segíthetnek a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengely diszfunkciójának szabályozásában és a homeosztázis helyreállításában.

Egyéb olyan hormonális állapotok, amelyek előnyösek az omega-3-kiegészítésből, a következők:

• Policisztás petefészek szindróma
• Csontritkulás
• Bárki, aki inzulinrezisztenciában szenved

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra