Mi történik a szervezeteddel, ha naponta eszel tojást?

Mi történik a szervezeteddel, ha naponta eszel tojást?

A tojást világszerte a reggeli étkezések nélkülözhetetlen és nélkülözhetetlen táplálkozási elemei közé sorolják. Akár főtt, akár főtt, akár rántottát tálalnak, számos előnnyel jár – derül ki a Health Shots honlapján.

Magas tápérték

A rendkívül tápláló tojás kis méretű lehet, de sok tápanyagot tartalmaz. A-, B5-, B12-, D-, E-, K- és B6-vitamint, folsavat, foszfort, szelént, kalciumot, cinket, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek a következő előnyökkel járnak a szervezet számára:

1. Javítsa a „jó” koleszterinszintet

A koleszterin viaszszerű, zsírszerű anyag, amely a test minden sejtjében megtalálható. Tanulmányok kimutatták, hogy a napi tojásevés növelheti a HDL, vagyis a „jó” koleszterin szintjét.

2. Trigliceridek csökkentése

A trigliceridek a vérben találhatók. A magas szint növelheti a szívbetegség és a stroke kockázatát. A tojás zsírsavakat tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a trigliceridszintet.

3. Teljes értékű fehérje biztosítása

A tojás mind a kilenc „esszenciális” aminosavat tartalmazza, amelyek a fehérje építőkövei. Mivel a szervezet nem képes előállítani ezeket a fehérjéket, szükséges, hogy a tojást is tartalmazzák az étrendben.

4. Telítettség érzése

Ha a napot reggeli tojással kezdi, akkor hosszabb ideig érzi jól magát, és így kevesebbet eszik a nap folyamán.

5. Jobb szív egészsége

Heti egy-három tojás elfogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy heti 4-7 tojás elfogyasztása 75%-kal csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

6. Az agy egészségének előmozdítása

A D-vitaminban gazdag tojás fogyasztása javítja az agy egészségét, mivel a D-vitamin az agy szürkeállományának fontos összetevője. A tojás kolint is tartalmaz, amely csökkenti a gyulladást és javítja az agyműködést.

7. Az immunrendszer teljesítményének javítása

A tojás egy fehérje erőmű, cinket és szelént tartalmaz, amelyek mindkettő segíti a természetes immunrendszer erősítését.

8. A szem egészségének megőrzése

A tojás összetevői közé tartozik az A-vitamin, a lutein, a cink és a zeaxantin, amelyek fontos tápanyagok a szem egészségének megőrzésében. Olyan tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek megvédik a szaruhártyát a károsodástól.

9. Támogassa a fogyás erőfeszítéseit

A kalóriákban és a kiváló minőségű fehérjében gazdag tojás az egyik legjobb élelmiszer, amely segíthet a fogyásban. Teltségérzetet ad és felpörgeti az anyagcserét is.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra