Lelkiismereti gyötrelem nélkül ehetsz este

Lelkiismereti gyötrelem nélkül ehetsz este

A 20 óra utáni étkezésről szóló vita régóta vitatéma, ennek az egészségre gyakorolt ​​hatásáról ellentmondó vélemények születtek.A Times of India szerint a közhiedelemmel ellentétben az esti megfelelő ételek fogyasztása ésszerű és tápláló választás lehet.

Az alábbiakban felsorolunk 10 olyan ételt, amelyek nemcsak finomak, hanem különféle egészségügyi előnyökkel is járnak, ha este 8 óra után fogyasztják, az alábbiak szerint:

1. Görög Joghurt

A görög joghurt fehérjében és probiotikumokban gazdag, és okos választás késő esti uzsonnához. Támogatja az emésztést, segít fenntartani a jóllakottságot, és egy adag kalciumot biztosít.

2. Cseresznye

A cseresznye a melatonin, az alvást kiváltó hormon természetes forrása. Egy kis tál cseresznye elfogyasztása hozzájárulhat az alvásminőség javításához.

3. Mandula

A mandula magnéziumban és fehérjében gazdag, így tápláló esti snack. Elősegítik az izomlazítást, és mérsékelten kielégítő lehetőség lehet.

4. Kiwi

A kiwi jó C-vitamin-forrás, de szerotonint is tartalmaz, amely segít a relaxációban. Rosttartalma támogatja az emésztést anélkül, hogy megnehezítené a gyomrot.

5. Túró

A túró megfelelő választás, mert gazdag fehérjében, és segít a jóllakottságban és a jóllakottságban. Kazeintartalma biztosítja az aminosavak lassú felszabadulását, így kiváló választás lefekvés előtt.

6. Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabonák tejjel fogyasztása kiegyensúlyozott késő esti étkezési lehetőséget biztosít. A teljes kiőrlésű gabonákban található összetett szénhidrátok folyamatos energiafelszabadítást biztosítanak.

7. Törökország

A pulyka sovány fehérje forrása, és triptofánt tartalmaz, egy aminosavat, amely elősegíti az alvást. Mértékkel fogyasztva a pulyka kiadós és laktató választás lehet.

8. Étcsokoládé

Az étcsokoládé mértékletes fogyasztása kielégíti az édes sóvárgást és antioxidánsokat biztosít. A szakértők azt tanácsolják, hogy a további előnyök elérése érdekében magas kakaótartalmú fajtákat együnk.

9. Banán

A banán káliumban gazdag és magnéziumot tartalmaz, ami hozzájárul az izomlazításhoz. A banán természetes édessége megfékezi az édesség utáni vágyat.

10. Kamilla tea

Bár nem élelmiszer, a kamilla tea egy nyugtató ital, amely segíthet a relaxációban, mivel koffeinmentes, és kíméletes kikapcsolódást nyújthat lefekvés előtt.

A Halak szerelmi horoszkópja 2024-re