Szigorúan tilos ezeket az anyagokat tartalmazó étrend-kiegészítőket szedni

Szigorúan tilos ezeket az anyagokat tartalmazó étrend-kiegészítőket szedni

Milliók folyamodnak vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz és egyéb táplálékkiegészítőkhöz, hogy a legjobban érezhessék magukat, és jobb legyen az energia és az egészség – derül ki a brit Mirror folyóiratból.

A legtöbb ember egészséges táplálkozással kapja meg azt, amire szüksége van, de másoknak szükségük van – vagy szeretnének – egy kis extra tápanyag-löketre. Azonban ügyelni kell arra, hogy egyensúlyt teremtsünk a vitaminok és táplálék-kiegészítők bevétele és a bevitt mennyiség között, mert ezek egy részének összekeverése vagy kombinálása egészségügyi problémákat okozhat.

Kalcium és magnézium

Ennek a két ásványi anyagnak egyidejű bevétele csökkentheti a hatásukat – mondja Todd Cooperman, a Consumerlab elnöke, aki kifejti, hogy „nagy mennyiségű ásványi anyag más ásványi anyagokkal kombinációban történő bevitele csökkenti a felszívódást”, kifejti, hogy az ásványok lényegében egymással versengenek. más. , és mindketten veszítenek. Ez az oka annak, hogy érdemes bármilyen ásványianyag-kiegészítőt legalább kétórás különbséggel bevenni, teszi hozzá Dr. Cooperman.

Vas és zöld tea

A vas létfontosságú az energiához, mert segíti az oxigén elosztását a sejtekben. De a szervezet nem tudja felvenni az ásványi anyagot, ha zöld teával, fekete teával vagy kurkumin-kiegészítőkkel keverik.

A zöld teát jó inni, de meg kell jegyezni, hogy kimossa a vaspótlót, ezért Dr. Cooperman azt javasolja, hogy néhány órára válasszák el őket.

Vas és antibiotikumok

Ha egy személy antibiotikumot szed – különösen a tetraciklin családba tartozókat – vas-kiegészítőkkel együtt, előfordulhat, hogy az antibiotikumok nem működnek úgy, ahogy kellene. Ezért nem tanácsos kombinálni vagy külön-külön bevenni őket.

Halolaj és ginkgo biloba

Az Omega-3 halolaj-kiegészítők, amelyeket széles körben hirdetnek a gyulladás csillapítására és a hangulat javítására, nem olyan előnyösek, ha más gyógynövényekkel, például ginkgo-val vagy fokhagymával kombinálják.

Dr. Cooperman azt mondja, hogy az omega-3-kiegészítők fokhagymával vagy ginkóval történő szedése ellenőrizhetetlen vérzést okozhat. Tehát a biztonság kedvéért célszerű legalább két órás különbséggel felosztani őket.

Melatonin és más nyugtató gyógynövények

Bármely gyógynövénynek vagy étrend-kiegészítőnek lehet nyugtató hatása, és túlzott fogyasztása negatív hatással lehet az emberre. Ilyenek például a melatonin, az ashwagandha, a kava és az orbáncfű gyógynövényei. „Ezekkel a gyógynövényekkel kombinálva sok álmosságot okozhatnak” – mondja Dr. Cooperman.

A-, D-, E- és K-vitamin

Ha egy személy a K-vitamint más zsírban oldódó vitaminokkal – például A-, D- vagy E-vitaminnal – együtt szedi, előfordulhat, hogy a szervezet nem szívja fel annyira, mintha különböző időpontokban venné be.

"Ha multivitamint szednek, nincs ok az aggodalomra, de ha valakinek K-vitaminhiánya van, és további étrend-kiegészítőket kell szednie, fontolja meg a K-vitamin szedését két órával a többi vitaminban oldódó vitamin mellett" - tanácsolja Dr. Cooperman. Zsírok".

Piros élesztős rizs és niacin

Milliók szenvednek magas koleszterinszinttől, és néhányan a Red Yeast Rice természetes étrend-kiegészítő tablettát szedik a koleszterinszint csökkentésére, ezért Todd Sontag családgyógyász szakember óva int attól, hogy a vörös élesztős rizstablettákat niacinnal kombinálják, jelezve, hogy ezek együttes szedése nem növeli a jótékony hatást. Még az is lehet, hogy „rossz hatással van a májra”. Továbbá, ha vényköteles sztatinokat adnak a keverékhez, a kockázat valószínűleg növekedni fog.

Kálium és kálium

Az esszenciális ásványi anyagok ismét versenyeznek felszívódásukért – ami azt jelenti, hogy a szervezet mindegyikből kevesebb jut, ha együtt veszik őket. Bárki, akinek emésztési problémái vannak, vagy aki nedves éghajlaton dolgozik vagy edz, káliumhiányossá válhat. Ha valakinek mindkettőt meg kell ennie, bizonyosodjon meg arról, hogy néhány óra távolságra vannak egymástól.

Milyen a tűzjelek érzelmi személyisége?