Három étel, amely megvéd a stressztől

A jelenlegi körülmények között, különösen a feszültséggel és pszichológiai nyomással teli munkaidőben, az embernek szüksége van valamire, ami megnyugtatja az idegeit: Íme, három étel, amely megnyugtatja az idegeket és növeli a boldogság szintjét.

1- zöld mentőlevél
A zöld levelek világa gazdag előnyökben, beleértve a stressz csökkentését. A zöld levelek, akárcsak a spenót, magnéziumot tartalmaznak, amely segít leküzdeni a depressziót és enyhíti a stresszt. Azt tanácsoljuk, hogy hetente legalább kétszer adjon spenótot az étkezéséhez, és meg fog lepődni az eredménytől. Készíthetünk zöldturmixot is (spenót+uborka+banán+szőlő+méz+tej), és fagyasztva fogyasztjuk, hiszen azonnali és hatékony nyugtató hatású a napközbeni stresszes helyzetekre.

2. Élvezze a csokoládét
Az étcsokoládé köztudottan az egyik legjobb nyugtató, mivel gazdag antioxidánsokban, amelyek megakadályozzák az agygyulladást. Egy hosszú és stresszes munkahelyi nap után mit gondol egy tábla étcsokoládéról vagy egy jeges pohár csokoládébanán shake-ről (banán + tej + nyers kakaópor + méz)? Vagy egy darab zsírszegény csokitortát? Mindegyik nagyszerű és gyors megkönnyebbülést ad, és oldja az egész nap érzett feszültséget.

3- A fehérjék az alapok
Nagyon fontos, hogy a napi étkezéseink tartalmazzák a fehérjét, hiszen ez a stressz csökkentéséhez elengedhetetlen tápanyag. A szükséges fehérjemennyiség beviteléhez a nap folyamán gyorsételként egy marék dióféléket kell elfogyasztanunk, valamint a napi étrendünkbe aszalt gyümölcsöt kell hozzáadnunk, hogy a stressz enyhüljön és elérjük az egészséges állapotot. mentális tisztaság. A legjobb eredmény elérése érdekében diófélék és szárított gyümölcsök (banán + datolya + mazsola + mandula + kesudió + víz + tej + méz) keverékét is igénybe veheti.