A koronajárvány tükrében hogyan támogatja gyermeke immunitását?

A növekvő gyermekek szervezetének sokféle tápanyagra van szüksége. Dr. Rajat Jain dietetikus, fogyókúrás szakértő, klinikai és sporttáplálkozási szakértő 6 egészséges ételt ajánl gyerekeknek:

Teljes kiőrlésű gabonák

 Mert rostban, vasban, tápanyagokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag. A teljes kiőrlésű élelmiszerek az emésztést és az anyagcserét is segítik. A teljes kiőrlésű élelmiszerekben található tápanyagok a szív egészségét is támogatják, és csökkentik a 2-es típusú cukorbetegség és a rák kockázatát. Az egészségügyi problémák elkerülése érdekében a gyermekek étrendjébe árpa, barna rizs, zab, pattogatott kukorica stb.

tojás 

Remek fehérjeforrás. A tojássárgája különösen előnyös a gyermekek számára, mert tele van kolinnal, amely segíti a memória fejlődését.

Mogyoróvaj

Mérsékelten kell fogyasztani, hogy részesülhessen értékes táplálkozási előnyeiből. Alma, zeller, keksz és kenyér mellé fogyasztható. A mogyoróvaj gazdag zsírban, de egyszeresen telítetlen zsír, amely nem károsítja a szívet és az artériákat. Ha két evőkanál étkezés közben vagy nassolni kezd, fehérjét kap a gyermek, amely a növekvő gyermekek számára nélkülözhetetlen tápanyag.

bab

A bab számos jótékony hatású élelmiszer, mert rengeteg fehérjét, összetett szénhidrátot és rostot, valamint rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ha ebédre eszik, a bab egész délután a csúcson tartja a gyermek energia- és fókuszszintjét.

Színes gyümölcsök és zöldségek 

A gyerekek szeretik a színeket, ezért iktasson be sok színes gyümölcsöt és zöldséget az étrendjébe, amelyek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és antioxidánsokkal. Ezek a tápanyagok elősegítik a jó egészséget, és rövid és hosszú távon is védelmet nyújtanak a betegségek ellen. Hozzájárul a gyermek immunrendszerének erősítéséhez, és segít a betegségekkel szembeni ellenállóképességben

Tej és tejtermékek 

A tejtermékek fehérjékkel és vitaminokkal látják el a szervezetet. A tej és a tejtermékek elősegítik az agyszövet, a neurotranszmitterek és az enzimek növekedését, amellett, hogy nagyobb mennyiségű fehérjét és szénhidrátot tartalmaznak.

Egyéb témák:

Hogyan bánsz azzal, aki intelligensen figyelmen kívül hagy téged?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها