Öt egyszerű módszer a fogyáshoz

Öt egyszerű módszer a fogyáshoz

Dexa Bhavsar táplálkozási szakértő elmagyarázta, 5 szuper egyszerű fogyókúrás tipp, amely megfelel a túlsúlyos esetek túlnyomó többségének.

Azt mondta, az időszakos böjt diéta a legjobb azok számára, akik fogyni szeretnének, de utálnak kalóriát számolni, az alábbiak szerint.

1 - cirkadián ritmus

Dr. Bhavsar úgy véli, hogy a napi böjtölés megfelelő alternatíva lehet az étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendre való áttérésénél.

A cirkadián ritmusú böjtrendszert követve az ember a nappali órákban, napkelte és napnyugta között étkezhet, azaz „12 órát eszik, és 12 órát böjtöl”.

Például reggel 7-8-kor reggelizik, este 7-8-kor vacsorázik.

Míg másnapig nem esznek ételt vagy italt, csak vizet.”

Hozzátette, hogy a napi ritmusos böjt segít a szervezetnek mindent megemészteni, amit megeszik, és eltávolítja mindazt, ami nem szükséges, emellett elegendő ideig pihenteti az emésztőrendszert.

2- Ivóvíz

Ezenkívül a vízbevitel ideálisan segít elnyomni az étkezési vágyat, mert jóllakottság érzést ad.

Emellett az elegendő vízivás a legjobb módja a méreganyagok kiürítésének a szervezetből, amellett, hogy elősegíti a megfelelő emésztést és kiválasztást.

A szakértő szerint a kevesebb víz ivása székrekedéshez és kiszáradáshoz vezethet, ami hormonális egyensúlyhiányhoz és súlygyarapodáshoz vezethet, és megjegyezte, hogy a meleg víz a legjobb a zsírfelesleg csökkentésére.

3- Cukor és sült ételek

Ugyanebben az összefüggésben kimutatta, hogy a magas cukortartalmú ételek, a sült ételek vagy a feldolgozott élelmiszerek kerülése csökkenti a máj terhelését és nyomását, megkönnyítve az emésztési folyamatot és az ideális méregtelenítést.

Csökkenti a bélgyulladást is, lehetővé téve az optimális tápanyag felszívódását az elfogyasztott élelmiszerekből.

4 - Sport

Emellett elmagyarázta, hogy a fizikai mozgás javítja a vérkeringést az egész testben, ami elegendő tápanyagot és oxigént biztosít a test minden sejtjének, mivel a légzés pihenést biztosít az elmének, és segít a tudatos táplálkozásban.

5 - mély alvás

Tanácsát azzal zárta, hogy az alvás minőségéről beszélt, ami megerősítette, hogy ez az egyik legjobb módja a testzsírfelesleg csökkentésének.

A 10 óráig történő alvás emellett javítja a máj méregtelenítését is, amely általában este 10 órától hajnali 2 óráig történik, ez a domináns idő, amely elősegíti a gyors fogyást – különösen ha korán vacsorázik – este 7-8 óra előtt.