A nappali szunyókálások segítik az agyat a tudat elől rejtett információk feldolgozásában.

Hogyan segít az alvás az információfeldolgozásban?

Meggyőző bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy az emlékek mély "lassú hullámú" alvás közben fejlődnek ki. Az ébrenléti órákban, amikor az agysejtek információt tanulnak, az a hippokampuszba, az agy memóriaterületére kerül. A memória még mindig nagyon törékeny, és alvás közben aktiválódnak a hippokampusz és az agy többi része közötti neurális hálózatok.

Az EEG segítségével láthatjuk az agyhullámok ciklusait, amelyek fontosak ezen emlékek erősítéséhez.

Hogyan tesztelted, hogy az alvás javított-e a belátáson?

Feladatot dolgoztunk ki az érzelmekhez kapcsolódó szavak felhasználásával. Egy szót kevesebb mint 50 ezredmásodperc (egy-húsz másodperc) alatt megjelenítettünk a képernyőn, majd letiltottuk, így senki sem volt tudatában annak, hogy ezt a szót látja. Ezután bevezettünk egy másik „cél” szót, amely megegyezhet vagy hasonló lehet az álcázott szóhoz: például a „rossz” rejtett szavak megjelenhetnek a résztvevőknek, majd megjelenhetnek a „boldogtalan” vagy „boldog” szavak. nyomjon meg egy gombot – amelyet „jónak” vagy „rossznak” neveznek –, és rögzíti, hogy milyen gyorsan nyomták meg őket. Az emberek gyorsabban reagáltak, ha az előző szó hasonló volt, mert a hasonló szavak feldolgozása hosszabb ideig tartott.

Ezután a résztvevőknek ébrenléti vagy alvási időszakot adtunk, és elvégezték ugyanazt a tesztet. Az ébren maradt emberek filmeket nézhettek vagy könyveket olvashattak, és ébren kellett maradniuk. Az alvó emberek elérték a 90 perces szunyókálást.

Az eredmények azt mutatták, hogy a regisztrálók gyorsabban reagáltak a célszóra. Ez egy meglehetősen kicsi tanulmány, mindössze 16 embert és sokféle korosztályt tartalmaz. Nagyobb csoportra van szükségünk, és az EEG-t használjuk annak meghatározására, hogy az alvás melyik szakasza jelzi előre a feladat teljesítését. A tesztet éjszaka is elvégezzük. A rövid alvás javíthatja a memóriát és a gondolkodást, de ha napközben 15 percet szunyókál, az jobb, mint 15 perc plusz éjszakai alvás?

Mik a gyakorlati alkalmazások?

Megnézhetjük azokat az embereket, akik rosszul alszanak, és mindenféle problémát látunk, nemcsak a mentális és kognitív egészségükkel, hanem az általános egészségi állapotukkal is. Egyes enyhe kognitív károsodásban szenvedő és demenciában szenvedő betegeknél problémák vannak a látással és a döntéshozatallal, és láthatjuk, van-e lehetőség ennek javítására alvásmódosítással. Ez történhet igazán egyszerű dolgokkal, például a személyes alváshigiéniával, de összetettebb agystimulációval is, hanggal vagy olyan gyógyszerekkel, amelyek elősegíthetik a mély alvást, ami segíthet a kezelésben.