A három legfontosabb gyümölcsfajta, amelyek erősítik az emésztőrendszert

A három legfontosabb gyümölcsfajta, amelyek erősítik az emésztőrendszert

Kétségtelen, hogy a gyümölcsök az egészséges életmód elengedhetetlen részét képezik, hiszen gazdagok antioxidánsokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban, amelyek segíthetnek fitten, erősen és energikusan tartani, valamint fenntartani az emésztési folyamatot.

A híres indiai dietetikus, Rujuta Dewikar szerint mindannyiunknak legalább egy szezonális gyümölcsöt kellene fogyasztanunk naponta uzsonnára vagy étkezések között, nem pedig étkezés utáni desszertként, mint például a banán, a narancs, a bogyók, az ananász és az avokádó. a „doctor-ndtv” honlapon közölt információk szerint mind olyan gyümölcsök, amelyeknek az étrendjének részét kell képezniük. Rendszeresen. Ezek közül a gyümölcsök közül 3 fajta nagyon fontos az emésztés elősegítése szempontjából, ezért a táplálkozási szakértő azt tanácsolja, hogy ezeket a gyümölcsöket napi rendszerességgel vegye fel az étrendbe, nevezetesen:

bogyók

Naponta ehet áfonyát, szedret és még epret is, ha friss és nem fagyasztott, mivel a bogyók ideálisak az antioxidánsok bevitelének növelésére, és lassíthatják az öregedést.

narancs

A narancs az egyik legjobb C-vitamin forrás. Ez a tápanyag elengedhetetlen az erős immunrendszer működéséhez, és a táplálkozási szakértő szerint a C-vitamin nagyon erős antioxidáns, és megelőzheti a degeneratív állapotokat és az öregedést.

avokádó

Az avokádó káliumban gazdag, amely tápanyag hasznos lehet a magas vérnyomásos betegek számára. Ezenkívül az avokádó sok egészséges egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, amelyek segíthetnek a koleszterin és a triglicerid szabályozásában.

Ezeken a gyümölcsökön kívül beszerezhet banánt, almát, szőlőt vagy bármilyen más, helyben kapható és a piacon könnyen beszerezhető gyümölcsöt, ezek bármelyike ​​sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek fitten és egészségben tarthatják, és betegségektől mentessé tehetik az életét. . Fogyás céljából az étrendedbe is beilleszthető.

Ha szeretné kihasználni a gyümölcsevés előnyeit, mindenképpen fogyasszon egész gyümölcsöt. Időnként jó a gyümölcslé, de a gyümölcspréselés nemcsak a rostokat fosztja meg, hanem növeli a cukorbevitelt is.

Hogyan viszonyulsz egy pszichés zavarban szenvedő emberhez?