Ha XNUMX éves vagy, vigyázz ezekre a dolgokra

Ha XNUMX éves vagy, vigyázz ezekre a dolgokra

Az egészség megőrzése az étkezés minőségére és mennyiségére való odafigyeléssel és a testmozgással az egészség megőrzésének egyik legfontosabb oka, különösen negyvenéves korban.

Egészségügyi szakértők 9 tippet hoztak nyilvánosságra, amelyek segíthetnek a negyvenes éveiben járó egészség megőrzésében – derül ki az „ezt ne edd meg” weboldalon.

Elme gyakorlatok

Összpontosítson azokra a mentális gyakorlatokra, amelyek éber és egészséges elmét biztosítanak, például új dolgok elsajátítására, például új nyelvek elsajátítására vagy a városi utakra.

rossz munkamenet

Ne üljön helytelenül – mondja Neil Anand, MD, ortopédiai professzor és a gerincsérülések igazgatója Los Angelesben.A hátfájást, különösen a derékfájást okozhatja a helytelen munkahelyi testtartás és a gyenge hasizom.

Kerülje a megerőltető gyakorlatokat

A negyvenes években nagyon fontos a sport, de az új gyakorlatokat intenzíven gyakorlóknál reális a sérülésveszély, és testi sérülésekhez vezethet, ezért a gyakorlatokat óvatosan és pontosan kell végrehajtani, nem intenzitással.

dohányzó

A dohányzás veszélyeiről szóló széles körben elterjedt információk ellenére még mindig milliók gyakorolják ezt a rossz szokást.

A dohányzás nemcsak a tüdejét károsítja, mert a dohányzás méreganyagai eljutnak a vesékbe, a húgyhólyagba és a szervezet szűrőrendszerébe, ami hosszú távon más szervek károsodását okozhatja.

A nyomás figyelmen kívül hagyása

A magas vérnyomás nemcsak a szívnek árt, hanem súlyos és tartós hatással van a vesére is. Az ellenőrizetlen magas vérnyomás a veseelégtelenség egyik vezető oka az Egyesült Államokban.

elhízottság

Szakértők szerint az elhízás az egyik legfontosabb kockázati tényező sokféle rákos megbetegedésben, de meglepődhet, ha megtudja, hogy a tanulmányok kimutatták, hogy pusztán a túlsúly, nem feltétlenül a tömeges elhízás is növeli a kockázatot, ezért érdemes figyelni a súlyát, és negyvenes éveiben egészséges étrendet követni.

Tesztoszteron monitorozás

A legtöbb 45 év feletti férfi esetében 4-ből 10 szenved alacsony tesztoszterontól, és manapság nagy figyelmet fordítanak a tesztoszteronproblémákra. A legjobb, ha proaktívan cselekszünk, és mindig ellenőrzéseket hajtunk végre.

Prosztata rák

A bőrrák után a prosztatarák a második leggyakoribb rák oka a férfiaknál az Egyesült Államokban, ezért a korai diagnózis kulcsfontosságú az elkerülés vagy az időben történő kezelés szempontjából.

fennmaradni

Attól, hogy huszonévesen is aludhat, nem jelenti azt, hogy negyvenen is meg kell aludnia. Az alvás kulcsfontosságú, ahogy öregszel.

Számos különböző tanulmány azt is kimutatta, hogy azoknál a felnőtteknél, akik rendszeresen kevesebb, mint 7 órát alszanak éjszakánként, nagyobb valószínűséggel alakul ki szívbetegség, elhízás, cukorbetegség és depresszió.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra