Ha nem érezzük jóllakottnak magunkat, annak logikus oka van, mi az?

Nem, ez nem örök éhség, és nem bánat, hanem inkább a szervezet hibája, hamarosan megtudjuk az okát. Vannak, akik, és talán te is, szinte tartósan éhségérzetet szenvedsz, és ez étkezés után röviddel legyen. Valószínűleg néhányan helytelenül diétáznak, például a cukros italok, édességek vagy péksütemények nem tudnak tartós energiát adni, így az éhségérzet gyorsan visszatér.

Vannak azonban jobb lehetőségek, amelyek megadják a szükséges energiát és megszüntetik az éhségérzetet, például rostban gazdag ételek, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök vagy zöldségek, valamint egészséges zsírokban gazdag ételek (például lazac, diófélék) fogyasztása. , avokádó) és sovány fehérjék (például tojás és bab).és grillezett csirke).

A „WebMD” weboldal szerint az alábbiakban a gyakori éhségérzet egyéb okai is szerepelnek, az étkezések megfelelő megválasztásán kívül.
Feszültség
Az éhségérzetet a szervezet az adrenalin hormon révén győzi le, stressz esetén viszont a kortizol hormont választja ki, ami éhségérzetet és vágyat okoz, hogy mindent felfaljon, ami a szemre esik. Amikor a stressz szintje alábbhagy, a kortizol szintje visszaáll a normális szintre, valamint az étvágy is.
szomjúság és kiszáradás
Néha az ember azt gondolja, hogy ennie kell, pedig valójában kiszáradt. Ebben az esetben ajánlatos először egy kis vizet inni, mielőtt a főétkezés rövid „elfogyasztása” után újra elkezdené az evést.

cukorszint a vérben
Amikor édes vagy keményítőtartalmú szénhidrátokat, például süteményt, péksüteményeket vagy hagyományos szódát eszel, a szervezet azonnal inzulint bocsát ki, ami segít a sejteknek üzemanyagként való felhasználásában vagy későbbi tárolásában. Ez a túl sok cukor azonban arra késztetheti a szervezetet, hogy a szükségesnél több inzulint termeljen, ami viszont csökkentheti a vércukorszintet, és ezt követően éhséget érezhet.

Cukorbetegség
Az érzés bizonyos esetekben azt jelenti, hogy a szervezetnek problémái vannak az étel energiává alakításával. Az orvosok a „polyphagia” kifejezést az extrém éhség kifejezésére hívják, ami a cukorbetegség tünete lehet.
A polyphagia némi fogyással, több vizeletürítéssel és fokozott fáradtsággal jár. Ezért azonnal forduljon orvoshoz, amint a fenti tünetek bármelyikét észleli.
hyperthyreosis
Egyes esetekben az állandó éhségérzet a pajzsmirigy-túlműködésben szenvedő személynek köszönhető, ami miatt fáradtság, idegesség és hangulati ingadozások is jelentkeznek. A szükséges vizsgálatok elvégzése érdekében orvoshoz kell fordulni, és ha kiderül, hogy a probléma a pajzsmirigyben van, szükség esetén gyógyszeres kezeléssel vagy műtéttel kezelhető.

érzelmi állapot
Sokan akkor folyamodnak az úgynevezett „érzelmi ételekhez”, amikor idegesek, unatkoznak, szomorúak vagy depressziósak. Ezért a szakemberek azt tanácsolják ezekben az esetekben, hogy kerüljék a túlzott alkalmankénti és alkalom nélküli evést, és törekedjenek valami másra, amit élvez, és segít megszabadulni az unalomtól vagy a szomorúságtól, hogy a helyzet ne romoljon az elkerülhetetlen növekedéssel. súlyban.

Terhesség
Egyes terhes nők étvágytalanságot tapasztalnak a terhesség első heteiben, de mások állandóan éhesnek érzik magukat, új ételekre vágynak, vagy hányingert érezhetnek attól a gondolattól, hogy olyan ételeket esznek, amelyeket korábban szerettek. Ezért ajánlatos terhességi tesztet használni, ha ezen tünetek bármelyikét észleli, és orvoshoz kell fordulni az eredmények megerősítése érdekében.

Különböző okok
Azok az okok között, amelyek gyakori éhezéshez vezetnek, és egyszerűen elkerülhetők:
Gyorsan felfalja az ételt anélkül, hogy jól rágná meg, mivel az étel nem oldódik fel, így a szervezetnek nincs haszna belőle. Egyél lassan, apró darabokra harapva és jól rágva.
Az alváshiány stresszhez és éhségérzethez vezet. Megfelelő számú órát kell szereznie, és távol kell maradnia a stressztől.
Egyes gyógyszerek befolyásolják az étvágyat, és állandó éhségérzethez vezetnek. A gyógyszer cseréjéhez orvoshoz kell fordulni, és a beteg nem hagyhatja abba magától a gyógyszer szedését.