Hogyan kezeli a depressziót?

Nem kell orvoshoz menni, vagy olyan gyógyszereket, amelyek ártalma meghaladja a hasznosságát, mindannyiunk otthonában van orvosság arra, ami a depresszióból vagy a gyulladásból kihathat, így mi is ez a kezelés, ismerjük meg együtt a ez a jelentés..

Az egészséges táplálkozással kapcsolatos tippek listájának élén a „Care2” weboldal szerint a felesleges cukor és a készételek megszabadulása áll. Ha pedig szeretnél javítani a hangulatodon, vagy mellkasi fertőzéseket szeretnél kezelni, vannak olyan ételek, amelyek boldogság- és egyensúlyérzést adnak, valamint csökkentik a gyulladást, az alábbiak szerint:

1. Cseresznye

Sok sportoló fogyaszt fanyar cseresznyelevet, hogy leküzdje a fájó izmokat, és hogy edzés után felépüljön. Ez a gyümölcslé nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, ami azt jelenti, hogy természetes gyógymód az oxidatív károsodások, stressz és gyulladások ellen.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a cseresznyelé enyhíti a gyulladás tüneteit és jeleit ízületi gyulladás, különösen köszvény esetén, valamint javítja a hangulatot. Egyes szakemberek úgy vélik, hogy a depresszió gyulladásos betegség, ami miatt az antioxidánsokban gazdag lé a depresszió tüneteinek csökkentésében a legalacsonyabb.

2. Erjesztett étel

A kiegyensúlyozott hangulat titka a bélrendszerben rejlik, mivel az agy és az emésztőrendszer között kapcsolat van, ami azt jelenti, hogy a rossz hangulat hátterében a szervezet szerveinek gyulladása és általában a bélrendszer egészsége állhat. Ha a belek jól működnek, csökken a bélgyulladás, és nagyobb valószínűséggel válik kiegyensúlyozottá a hangulat.

A joghurt és a kenyér erjesztett élelmiszerek, amelyeket különböző időpontokban lehet fogyasztani.

3. Kurkuma

A kurkuma jó és hatékony gyulladáscsökkentőként ismert, mivel már kimutatták, hogy csökkenti az ízületi gyulladást. Amint azt számos klinikai tanulmány kimutatta, a kurkuma antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik, káros mellékhatások nélkül. Javasoljuk, hogy a kurkumához adjon fekete borsot, hogy a kurkumin (a kurkuma aktív vegyülete) a lehető legnagyobb hasznot hozza.

4. Omega 3

Az omega-3-ban gazdag élelmiszerek hozzájárulnak az omega-zsírsavak megfelelő egyensúlyának megteremtéséhez a szervezetben, így védelmet nyújtanak a fertőzésekkel szemben, valamint hozzájárulnak az erek működésének javításához, ami jobb ellenálló képességet jelent a szívbetegségekkel szemben.

Ami a hangulatot illeti, az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a szerotonin, közismertebb nevén boldogsághormon termeléséhez. Számos tanulmány bizonyította, hogy a depressziós betegek súlyos omega-3-hiányban szenvednek.