Melyik a legjobb idő az egészséges alváshoz?

Melyik a legjobb idő az egészséges alváshoz?

A legtöbb kultúrában gyakoriak a déli szunyók, mivel pihenésre és feltöltődésre van szükségünk ahhoz, hogy a nap hátralévő részét lendülettel és lendülettel töltsük.

De ennek szükségessége krónikus alváshiányra utalhat az Sleep Foundation szerint, amely kifejtette, hogy előnyei és ártalmai is vannak.

Előnyök

A napközbeni rövid alvás bizonyos előnyökkel járhat abban, hogy segít felébredni éjszaka, ha egyébként egészséges vagy, kevésbé érzi magát nyűgösnek, vagy biztosíthatja, hogy jól pihenjen, ha a szokásos reggeli órákon kívül dolgozott.

A nappali szunyókálás emellett biztonságban tarthatja Önt az úton, mivel megakadályozza az álmosságot vezetés közben.

annak kárai

Ami a káros hatásait illeti, egyes tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy azoknál a felnőtteknél, akik napközben hosszan szunyókálnak, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a szívbetegség és a depresszió.

A napközbeni alvás annak jele lehet, hogy éjszaka nem alszunk eleget, ami összefüggésben áll ezeknek a krónikus betegségeknek a nagyobb kockázatával.

Ezenkívül a nappali szunyókálás az éjszakai alvás rosszabb minőségének jele lehet, ami alvászavarra utalhat.

Egyes esetekben a szunyókálás ördögi kört idéz elő, mivel napközben alszik, hogy pótolja az éjszakai kiesést, de aztán nehezen alszik el éjszaka, mert nappal alszik.

Mi a megfelelő időpont a szunyókálásra?

Néhány alapvető lépés megtétele felkészít a sikeresebb szunyókálásra, az alábbiakban pedig felsorolunk néhány szükséges lépést.

Tanulmányok kimutatták, hogy a legtöbb ember számára a legjobb alvásidő körülbelül 10-20 perc, ami ébredés után álmosság nélkül tér vissza aludni.