Mi akadályozza meg a D-vitamin felszívódását a szervezetben?

Mi akadályozza meg a D-vitamin felszívódását a szervezetben?

Whitney Crouch dietetikus arra figyelmeztetett, hogy lehetséges, hogy az emberi szervezet nem tudja teljesen felszívni a D-vitamin óriási előnyeit, ha nem kombinálják ezekkel a kiegészítőkkel.

Az Eat This Not That című speciális orvosi weboldalnak adott nyilatkozatában Crouch azt is megállapította, hogy a D-vitamin bevitele vagy étrendbe való beillesztése számos előnnyel jár az egészség megőrzésében.

A tájékoztatás szerint egy és 70 éves kor között mindenkinek 600 nemzetközi egység (NE) D-vitamin bevitelére van szükség, 70 éves kor után pedig ez a mennyiség 800 nemzetközi egységre emelkedjen.

oldódó

Azt is hozzátette, hogy a D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy más vitaminokkal ellentétben nem oldódik fel vízzel keverve.

Ezért szükséges, hogy zsírokkal kombinálják, hogy a szervezet megfelelően eloszlassa és felszívódjon.

jó zsír

Ezenkívül Crouch azt tanácsolta, hogy a D-vitaminnal együtt fogyasztott zsírok hasznosak, és ezek közül néhányat az olívaolaj, az avokádóolaj és a lenolaj az egészséges zsírok példájaként sorol fel.

Ami azt illeti, hogy mennyi zsírra van szükségünk D-vitaminnal, egy 2013-as tanulmány azt sugallta, hogy a körülbelül 10 gramm zsírt tartalmazó élelmiszerek támogathatják az ilyen típusú zsírok optimális felszívódását.

Hogyan bánsz azzal, aki intelligensen figyelmen kívül hagy téged?