Mik a lusta bél okai, és mi a kezelés?

Mi okozza a lusta bélrendszert?
Minden alkalommal, amikor eszel, az idegeid jelet küldenek az emésztőrendszerednek, hogy indítson el egy tevékenységsorozatot.

Az emésztőrendszer izmai egy hullámhosszú mozgással, úgynevezett "perisztaltikával" mozgatják előre az ételt. De ez a mozgás blokkolható, túl lassú, vagy nem elég erős összehúzódás az étel előremozdításához.

A bélrendszerrel kapcsolatos reflexek többé-kevésbé hatékonyak lehetnek a következők miatt:

Bízzon hashajtókra
Korlátozott étkezési szokások
Táplálkozási zavarok, például anorexia vagy bulimia
drog használata
Érzéstelenítés
irritábilis bél szindróma
A gyenge izomzatnak más okai is lehetnek. Néha az ok olyan egyszerű, hogy nincs elegendő rostot az étrendben.

kezelési lehetőségek

A lassú székletürítés okától függően a kezelési módok eltérőek lehetnek. Íme néhány megoldás, amellyel ösztönözheti a gyakoribb és könnyebb székletürítést.

étrendi változások
A késleltetett bélmozgás oka lehet a rost hiánya az étrendben. A természetes, feldolgozatlan gyümölcsökre és zöldségekre összpontosító étrendnek be kell indítania az emésztést, és rendszeresebbé kell tennie. Példák:

Mandula és mandulatej
Szilva, füge, alma és banán
Keresztes virágú zöldségek, például brokkoli, karfiol és kelbimbó
Lenmag, napraforgómag és tökmag
Fontolja meg 2-4 extra pohár víz hozzáadását a napi rutinjához.

A nehezen emészthető tejtermékek korlátozása, valamint a fehérített, feldolgozott és tartósított pékáruk erős elhagyása szintén segíthet. A fagylalt, a chips és a fagyasztott ételek kevés rostot tartalmaznak, ezért ezeket kerülni kell.

Az emésztőrendszert dehidratáló kávé visszaszorítása a bélmozgás egyensúlyának egyik módja lehet.

Ezenkívül klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a vény nélkül kapható, psylliumot tartalmazó rost-kiegészítő hozzáadása rendszeresebbé teszi a székletürítést.

természetes hashajtók
A mesterséges hashajtók ronthatják a lusta bél tüneteit. De vannak természetes hashajtók, amelyekkel megpróbálhatja megtörni az emésztési folyamatot.

Három-négy csésze zöld tea hozzáadása a napi rutinhoz javíthatja az emésztést.

Sportolni
A könnyű gyakorlatok irányíthatják a vért a hasüregben. Néhány ember számára ez akadályoz. A következetes testmozgás befolyásolhatja a lusta bélrendszer tüneteit azáltal, hogy az emésztőrendszert „bekapcsolva” és aktív állapotban tartja. Egyes jógapózok segíthetnek enyhíteni a székrekedést.

Elvitel
Ha a székrekedési problémák folyamatosan visszatérnek, még az étrend és az életmód megváltoztatásával is, beszélnie kell orvosával. Ritka esetekben a lusta bélrendszer súlyosabb egészségügyi állapotot jelenthet. Az alábbi esetekben is forduljon orvosához:

Erős hasi fájdalmai vannak, amelyeket a széklet nem csillapít
Hasmenése van magas hőmérséklettel (101 fok felett), hidegrázás, hányás vagy szédülés
Hasmenése vagy székrekedése van, amely több mint két hétig tart