Élelmiszerek, amelyek fokozzák az aktivitást és energiával látják el a szervezetet

Ha olyan ételeket keres, amelyek fokozzák az aktivitást, energiával és életerővel látják el testét, lehetővé téve, hogy legyengülés és fáradtság nélkül végezzen minden feladatot, íme tíz étel Anna Salwától, amelyek fokozzák az aktivitást és a vitalitást

1- Zab

Egy csésze zab nem több, mint 166 kalória. A zab sok vitaminban és ásványi anyagban gazdag, és ha néhány gyümölcsöt adunk hozzá, teljes értékű egészséges étkezést biztosít.

2- Pattogatott kukorica

A pattogatott kukorica szénhidrátjainak és rostjainak köszönhetően hasznos és energizáló falat lehet. Ezenkívül minden csésze pattogatott kukorica legfeljebb 31 kalóriát tartalmaz.

3 - Étcsokoládé

A Healthline szerint a kakaóban lévő antioxidánsok számos egészségügyi előnnyel járnak, valamint javítják a mentális energiát és a hangulatot. Egy 30 grammos darab étcsokoládé 153 kalóriát tartalmaz.

4- Barna rizs

A barna rizs segít a szervezetben lévő szénhidrátok és fehérjék energiává alakításában, mivel magas a mangántartalma. A barna rizsben lévő rost a Healthline szerint segít a vércukorszint szabályozásában is, ami segít fenntartani a stabil energiaszintet egész nap. Minden csésze barna rizs 218 kalóriát tartalmaz.

5- Hummusz

A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy fogyasszunk csicseriborsóból, szezámmagból, olajból és citromból álló ételt, hogy jó energiaforrást nyerjünk, megjegyezve, hogy minden evőkanál csicseriborsó 27 kalóriát tartalmaz.

6- Lencse

Minden csésze lencse 230 kalóriát tartalmaz. A Northwestern Medicine kifejti: "A fehérjék, összetett szénhidrátok és rostok kombinációja, amelyet fél csésze főtt lencse elfogyasztásából nyerünk, nagyszerű energiát ad, különösen azért, mert gazdag folsavban, vasban, mangánban és cinkben."

7- Görögdinnye

A görögdinnye az egyik legfontosabb nyári gyümölcs, mivel körülbelül 91% vizet és 46 kalóriát tartalmaz egy csésze görögdinnye kockánként. A görögdinnye hasznos a kiszáradásból eredő fáradtság leküzdésében, természetes cukrok, rostok és antioxidánsok alkotóelemei pedig energiát adnak a szervezetnek.

8- Eper

Minden csésze eper 46 kalóriát tartalmaz, akárcsak a görögdinnye. A C-vitamin és az eperben található antioxidánsok segítenek a szervezetben fellépő fertőzések leküzdésében, valamint a fáradtság és a fáradtság érzésének leküzdésében.

9- Apple

Az alma tökéletes keveréke a természetes cukroknak, rostoknak és magas százalékos antioxidánsoknak. A Healthline szerint a kutatások kimutatták, hogy az antioxidánsok lassítják a szénhidrátok emésztését, így hosszabb időn keresztül szabadítanak fel energiát. Minden közepes almából körülbelül 95 kalóriát kaphat.

10 - Banán

A banán közepes méretű gyümölcsönként 105 kalóriát tartalmaz. Szénhidrátban, B6-vitaminban, C-vitaminban és káliumban gazdag nassolnivaló, amelyek mindegyike hozzájárul az energia növeléséhez.