Tíz módszer az oxigén növelésére a szervezetben

Tíz módszer az oxigén növelésére a szervezetben

Néha a változó környezeti feltételek, például a hideg téli évszak vagy az olyan fiziológiai kihívások miatt, mint a gyors futás vagy lépcsőzés, a légzés károsodhat, ami alacsony oxigénszintet okoz, és ezáltal csökkenhet a fizikai és szellemi teljesítmény.

A vér alacsony oxigénszintje olyan tüneteket okozhat, mint a fejfájás, mellkasi fájdalom, szédülés és zavartság. Azonnal orvoshoz kell fordulni, ha a személynek hosszabb ideig légzési nehézségei vannak.

A Boldsky webhelyen közzétett jelentés szerint számos módszer létezik, amely hozzájárul a vér oxigénszintjének természetes növeléséhez, valamint az egészség megőrzéséhez, valamint a fizikai és szellemi teljesítmény javításához, az alábbiak szerint:

1. Edzés

A rendszeres testmozgás segíthet megőrizni a tüdő egészségét és javítani az oxigénszintet. Az ACBT, amely légzőgyakorlatok kombinációját tartalmazza, segít eltávolítani a nyálkahártyát vagy a váladékot a tüdőből, kitágítja a mellkast, és elősegíti a jó légzést a szervezet oxigénszintjének javítása érdekében. A rendszeres fizikai tevékenységek, például a séta és az úszás szintén hozzájárulnak a tüdő egészségének és a vérkeringésnek a javításához.

2. Igyál elegendő vizet

A víz oldott oxigént tartalmaz. Víziváskor pedig segít oxigénnel ellátni a szervezet sejtjeit, és javítja azok teljesítményét. A folyóvíz több oxigént tartalmaz, mint a tavakban vagy tavakban lévő állóvíz. Ezenkívül a koffeintartalmú italok, például a kávé, kiszáradáshoz vezethetnek, és ezáltal csökkenthetik az oxigénszintet. A szakértők napi nyolc pohár víz megivását javasolják.

3. Egyél vasban gazdag ételeket

A vas segít a vörösvértestekben található hemoglobin fehérje előállításában, amely a vér vörös színét adja, és segíti az oxigén szállítását a szervezetben. A vasban gazdag élelmiszerek, például a szervhúsok, a brokkoli, a tenger gyümölcsei, a cékla, a zöldbab és a káposzta segíthetnek növelni a hemoglobin számát a vörösvértestekben, és lehetővé teszik a maximális oxigén szállítását a szervezet sejtjeibe.

4. Kerülje a rosszul szellőző helyeken való tartózkodást

A rosszul szellőző helyiségek, kis ablakokkal és ajtókkal csökkenthetik a friss levegő bejutását a lakásba, és kiszoríthatják a szennyezett levegőt. A megnövekedett por, főzési szagok, nedvesség és egyéb légszennyező anyagok szintén csökkenthetik az oxigén mennyiségét az otthoni levegőben. A probléma megoldható, ha a házban megfelelő szellőzőrendszert szerelnek fel, amely javítja a tüdő oxigénfelvételét.

5. Szobanövények ültetése

Néhány beltéri levegőtisztító növény, például az aloe vera, a bambuszpálma és az angol borostyán segíthet a levegő méregtelenítésében a szén-dioxid elnyelésével és oxigén felszabadításával. Ezek a beltéri növények hozzájárulnak bizonyos mérgező vegyszerek anyagcseréjéhez és ártalmatlan melléktermékek felszabadulásához, amellett, hogy felszívják a nehézfémeket a szöveteikben és csökkentik azok szintjét a levegőben, hatékonyan hozzájárulva a tisztább levegő minőségének biztosításához és az otthon lakóinak légúti egészségének javításához. .

6. Légzőgyakorlatok

Az American Lung Association szerint a tüdők összkapacitása körülbelül hat liter, mivel kitágul, hogy felfogja a belélegzett levegőt, és az általuk szállított levegő mennyisége személyenként változik. Bizonyos gyakorlatok, mint például a rekeszizom légzés vagy az ajaklégzés, segíthetnek növelni a tüdő kapacitását az oxigén és a szén-dioxid jobb cseréje érdekében, és így természetes módon javíthatják az oxigénszintet.

7. Jó testhelyzetek

A testhelyzetek nagyon fontosak, ha több levegőt kell beszívni. A légzés javítása érdekében a legjobb pozíciók közé tartozik a hanyatt fekvés, a vállmagasság alatti asztalon való állás, valamint az oldalra fektetett alvás párnákkal a lábak között, a fej pedig párnákkal megemelt. Ezen pózok rendszeres követése segíthet csökkenteni a légszomj problémákat.

8. Hagyja abba a dohányzást

Az olyan szokások, mint a dohányzás, növelhetik a légúti problémák, például az asztma, a hörghurut és a tüdőrák kockázatát, és alacsony oxigénszinthez vezethetnek a véráramban. Ezért fontos a dohányzás abbahagyása az oxigénszint fenntartása és a jó egészség megőrzése érdekében.

9. Antioxidánsok

Az antioxidánsok, bár közvetlenül nem növelik az oxigénszintet a vérben, segítenek megkötni a szabad gyököket, és csökkentik az élő sejtek károsodását a normál sejtműködés érdekében. Éppen ezért az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása javítja a sejtfunkciókat és a sejtek oxigénfelvételét, ezáltal javítja a szervezet oxigénszintjét.

10. Friss levegő

Az oxigénszint természetes növelésének egyik legjobb módja a friss levegő közvetlen bejutása az ablakok kinyitásával, kora reggeli felkeléssel és sétálással, vagy egyszerűen az egész napos aktív tartózkodással.

Hogyan működik a Reiki terápia és milyen előnyei vannak?