Ha túl sok időt tölt a képernyő előtt, az megzavarja az alvási ciklust

Ha alvási cikluszavarban szenved, a telefon képernyője és más képernyők az egyetlen hibás, ez lehetkiderültúj tanulmányáltala megosztvaA tudományos „Cell Reports” magazin, és a fizetésaA kaliforniai Salk Institute for Biological Studies tudósainak egy csoportja azt mondta, hogy a mesterséges fénynek való hosszan tartó, késő estig tartó expozíció arra ösztönözheti a szem bizonyos sejtjeit, hogy visszaállítsák a szervezet belső óráját, ami hozzájárul az alvászavarokhoz, és az is előfordulhat, hogy Ez egy sor probléma kialakulásához vezeteszikEgészség.

‏‎ ‎

‏A retina legmélyebb rétegei fényérzékeny sejteket tartalmaznak,Amely feldolgozza a környezeti fényszintet, és jeleket küld a szervezet létfontosságú mechanizmusainak. ?és ólomEzek a sejtek folyamatos fénynek vannak kitévemegszületniA melanopszin fehérje folyamatosan benne van,szóval külddközvetlenül az agy felé jelez a környezeti fényszintrőlszámáraA tudat, az alvás és az ébrenlét funkcióinak szabályozása. A melanopszin létfontosságú szerepet játszik a test belső órájának szinkronizálásában tíz perces fényhatás utánahogy az isAz alvásszabályozó melatonin hormon gátlásával‏ ‏Erős fény hatására. A Salk Institute kutatói szerint a melanopszin sejtek válasza továbbra is megvilágított, ami rendkívül fontos, tekintettel a cirkadián ritmusra.-Ez az alvás és az ébrenlét ciklusáért felelős biológiai folyamatpAz emberi test természetes természete-Csak hosszan tartó világításra tervezték.

‏‎ ‎

‏A korszak életének természetéből adódóan az emberek több időt töltenek a képernyők előtt, legyen szó okostelefonról, táblagépről vagy tévéről. Julie Malone, az Egyesült Arab Emírségek Nature to Sleep okleveles alvási és családsegítő tanácsadója szerint ez a fajta digitális élet a következőkhöz vezet:Leginkább az alvászavarok miatt

‏‎ ‎

‏ésA témával kapcsolatban Jolie ezt mondta: „MájuselőállítaniKéptelenség elaludni vagy beleélni magátAzonnali körülmények következtébenvagy szokások‏ٍ‏egészségtelenaludnihosszú távon. Végül az alváshiány fáradtsághoz, ingerlékenységhez és munkaképtelenséghez vezet a nap folyamán, és idővel sérülésekhez is vezethet.problémákkalSzámos egészségügyi probléma, mint például az elhízás, a magas vérnyomás, a szívbetegség és a cukorbetegség. ?és hozzájárulelektronikus eszközökhogy felhasználói kapcsolatban maradjanakéjjel-nappal, akár e-maileket olvas, akár videojátékokat játszik; vagykövesseközösségi oldalakon vagy tévézés közben. Ennek eredményekéntA felhasználók szenvednekproblémákrólban benMenj aludni és aludj jól, mivel az agy túlzott stimulációtól szenved, ami pont az ellenkezője annak, aminek történnie kellene lefekvés előtt. ésvezethetAz agy stressznek való kitételebelépniA test olyan állapotban vanAz alvás és az ébrenlét harcaA stresszhormon szekréciója, ami alvásra egyáltalán nem alkalmas állapotot okoz.”

‏‎ ‎

‏Jolie, aki a közelgő Közel-Kelet Sleep Show egyik fő előadója lesz, hangsúlyozta, hogy az elektronikus eszközök kikapcsolása, különösen a hálószobákban, a legjobb módja annak, hogy elaludjon.‏ٍ‏egészséges‏ٍ‏És mély alvás. ?

‏