A ChatGPT segít a felhasználónak a fogyásban

A ChatGPT segít a felhasználónak a fogyásban

A ChatGPT által kidolgozott edzésterv segítette a felhasználót a kocogásban és körülbelül 12 kg-os súlycsökkenésben, amit egy szakedző értékelt, mondván, hogy a mesterséges intelligencia programból kapott tanácsok valóban hasznosak.

Egészséges edzőtermi edzések

Az „Insider” weboldalon megjelentek szerint pedig Greg Motion, a seattle-i professzionális műszaki mérnök azt mondta, hogy utálja a futást, és így történt, hogy a ChatGPT online chatprogram ingyenes verzióját kérte segítségül. egészséges testmozgási szokást alakít ki.

Három hónappal később Motion azt mondta, hogy heti hat napot fut, és már alig várja az edzést. De eleinte meglepődött, és kissé szkeptikus volt az AI tanácsaival kapcsolatban, különösen azért, mert az idővel kicsiben és egyszerűben kell kezdeni, kezdve azzal, cipő az ajtó mellett.A ház előtt, és ki az első nekifutásra, mindössze néhány percre három napos programbeállítás után.

A gyakorlatok élettana

Joe McConkey, a Boston Running Center edzésfiziológusa és a „Pliability for Runners” című könyv szerzője szerint a ChatGPT bot által vallott meglátás helyesnek bizonyult, és kifejtette, hogy a futás nagyon fokozatos megközelítése ideális a kezdőknek a fejlődéshez, miközben elkerüli a sérüléseket. .

McConkey hozzátette, hogy nagy hiba, ha az edzésterhelés túl korán túl sok, akár túl sok egyszerre, akár túl gyakran, akár túl gyorsan, megjegyezve, hogy a legjobb módja a futás elkezdésének az erőnlét megőrzése és az egészség javítása érdekében. fokozatos megközelítés.

A legmeglepőbb rész

A Motion szerint a ChatGPT-vel készült edzés egyik legmeglepőbb része az volt, hogy az edzésterv első lépései egyáltalán nem tartalmaztak fizikai aktivitást, az egyetlen feladat a terv első napján az volt, hogy felhúzza a cipőjét. az ajtó közelében, a második napon pedig már csak az edzést kellett beillesztenie az órarendjébe, kifejezve csodálkozását, hogy „olyan könnyű volt”, hogy amikor befejezte, „teljesítettnek érezte”.

Rendszeres kocogás

Motion elmondta, hogy fokozatosan kialakította az egészséges kocogási rutint, amely lassan, de folyamatosan indult, mivel az első kocogási körök nagyon rövidek voltak és nem okoztak fáradtságot, hangsúlyozva, hogy az edzésprogram ideális kezdőknek, és azt tanácsolta, nincs szükség önkifáradásra. , valójában ez visszaütéshez vezet.

„Egy kezdő futónak nem szabad arra gondolnia, hogy legalább három hónapig a fájdalomig próbára tegye magát” – mondta. Ez a szokások kialakításáról és az idő múlásával lépték felépítéséről szól." Más szóval, az embernek meg kell szereznie a megfelelő felfelé nyomást ezen a nehézségen, hogy a legtöbbet hozza ki [a gyakorlatokból] biztonságosan és hatékonyan.”

Lépcsőzetes program és kezelési irányelvek

Egy jó első cél a 30 perc folyamatos mozgás, lassítás a gyaloglásig, ha az illető kifulladt, és már nem tud beszélgetést folytatni, és szükség szerint váltakozva futás és gyaloglás. Ezt követően naponta rendszeresen gyakorolják ugyanazt a tevékenységet, és végül egy teljes 30 percet lehet folyamatosan futni, ami után a futás időtartama heti egy alkalommal hosszabb távra növelhető, amíg a gyakornok el nem éri a 60 perces folyamatos futást.

A Motion hozzátette, hogy miközben felpörgette napi futási rutinját, a ChatGPT-t, a chatbotot is megkérte, hogy segítsen neki a felbukkanó fájdalmakon.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra