Դեմքի քանդակման վարժություններ

Դեմքի վարժություններ

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դեմքի մկաններն ակտիվացնող վարժությունները բարելավում են մաշկի ամրությունը և ձգում մկանային հյուսվածքը, բացի այդ, այրում են դեմքի կուտակված ճարպը։ Փնտրեք YouTube-ում այս ոլորտում օգտակար վարժություններ և կիրառեք դրանք ամեն օր՝ դեմքը նիհարելու և երիտասարդությունը պահպանելու ոլորտում լավագույն արդյունքներ ստանալու համար։

ժպտալով

Ժպիտը հնարավորություն է տալիս աշխատեցնել դեմքի մկանները և այրել ճարպերը։ Այն լավագույն վարժությունն է այտերի համար և դեմքին հաղորդում է փայլ:

Կատարեք սրտային վարժություններ

Դեմքի ճարպը սովորաբար առաջանում է մարմնի ճարպի բարձր տոկոսից: Սրտի վարժությունները նպաստում են մարմնի ճարպերի այրմանը և դրանով իսկ նիհարեցնում դեմքը:

Կենտրոնացեք մանրաթելերի ընդունման վրա

Մանրաթելերի ընդունման վրա կենտրոնանալը նպաստում է ախորժակի նվազեցմանը և օգնում է այրել ճարպը, այդպիսով նիհարել, ինչը օգնում է նիհարել դեմքը:

Ածխաջրերի սպառման նվազեցում

Խմորեղենը, թխվածքաբլիթները և մակարոնեղենը, եթե դրանք շատ են օգտագործվում, քաշի ավելացում են առաջացնում, քանի որ դրանք պարունակում են նուրբ ածխաջրեր։ Դրա ընդունման կրճատումը նպաստում է քաշի կորստին և դրանով իսկ նիհարեցնում դեմքը։

Ավելի շատ ջուր խմեք

Մի շարք հետազոտություններ ցույց են տվել, որ խմելու ջուրը ուժեղացնում է հագեցվածության զգացումը և նպաստում քաշի կորստին, իսկ սնունդից առաջ ջուր խմելը զգալիորեն նվազեցնում է դրա սպառման քանակը:

բավականաչափ քուն

Քնի ժամերի նվազումը հանգեցնում է օրգանիզմում Ալաստրեկ հորմոնի համամասնության ավելացմանը։ Այս իրավիճակը ուղեկցվում է կողմնակի ազդեցությունների երկար ցանկով, որոնցից մեկն է քաշի ավելացումը։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կորտիզոլի բարձր մակարդակը, որը հայտնի է որպես սթրեսի հորմոն, մեծացնում է ախորժակը և ազդում օրգանիզմում ճարպերի այրման գործընթացի վրա։ Սա նշանակում է, որ բավականաչափ քունը նպաստում է քաշի նվազմանը և դեմքի նիհարմանը։

Այլ թեմաներ.

Ինչպե՞ս վարվել մեկի հետ, ով խելացիորեն անտեսում է ձեզ:

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها