Ինչու ես չեմ նիհարում, չնայած սննդակարգին: Դիետաների ձախողման պատճառները

Երբեմն, թեև մենք հետևում ենք վստահելի դիետաների և երկար ժամանակ տառապում ենք զրկանքներից, մենք չենք նկատում մեր քաշի նվազում, ինչը ստիպում է մեզ կորցնել իդեալական քաշ ստանալու հույսը, բայց չգիտենք, որ կան մի քանի պատճառներ, որոնք հանգեցնում են Դիետայի կամ դիետաների ձախողումը, եկեք դրանք միասին հետևենք այս զեկույցում:

Պլաստիկ շշից ջուր խմելը
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ պլաստիկ շշերից ջուր խմելը շատ վնասակար է առողջությանը, քանի որ պլաստիկ շշերը պարունակում են բիսֆենոլ A, որը ժամանակի ընթացքում տեղափոխվում է ջուր՝ քիմիական նյութ, որը խթանում է ճարպերի կուտակումն օրգանիզմում, ուստի խորհուրդ է տրվում ազատվել: պլաստիկ շշից և այն փոխարինեք չժանգոտվող պողպատից շշով:

2- Զերծ մնացեք շաքարավազ ուտելուց
Չնայած քաղցրավենիքի չափից ավելի օգտագործումը հագեցնում է ձեր մարմինը ճարպերով և խոցելի դարձնում շաքարախտի նկատմամբ, սակայն դրանցից ամբողջությամբ խուսափելը լավ բան չէ, քանի որ օրգանիզմը մեծ քանակությամբ շաքարի կարիք ունի: Մեծ օգուտ ստանալու համար խորհուրդ է տրվում դիետայի ընթացքում մրգային շաքար օգտագործել: .

3- Զգացմունքային ուտում
Զգացմունքային սնվելը ամենավատ բանն է, որին մարդը կարող է ենթարկվել դիետայի ընթացքում, այն է՝ ուտելիք ուտել՝ հաղթահարելու բացասական զգացմունքները, ինչպիսիք են տխրությունը, անհանգստությունը և լարվածությունը, և այդ դեպքերում խորհուրդ է տրվում մարզվել՝ տրամադրությունը բարելավելու համար:

4- Սպիտակուցային սալիկներ և էներգետիկ ըմպելիքներ
Սպիտակուցային սալիկներն ու էներգետիկ ըմպելիքները պարունակում են մեծ քանակությամբ արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ, որոնք ձեր օրգանիզմին խաբում են ինսուլինի արտազատմանը, թեև իրական շաքարներ չկան, և դա երկարաժամկետ հեռանկարում հանգեցնում է գիրության և շաքարախտի: Ընկույզը որպես սպիտակուցային սալիկների այլընտրանք:

5- Ե՞րբ ուտել աղանդեր
Ինչպես ավելի վաղ նշեցինք, թույլատրվում է ուտել մի քիչ քաղցրավենիք և մրգային շաքարավազ, սակայն դրանք ուտելու ժամանակը մեծ տարբերություն է դնում սննդակարգի մեջ, և խորհուրդ է տրվում քաղցրավենիք ուտել մարզվելուց անմիջապես առաջ, որպեսզի այն էներգիա տա և կարողանաս։ անմիջապես ազատվեք դրանից.

6- Այլընտրանքային սննդային հավելումներ
Այլընտրանքային սննդային հավելումները չեն օգնում նիհարել, փոխարենը բարձրացնում են քաղցի և ախորժակի մակարդակը, ուստի խորհուրդ է տրվում ուտել չափավոր քանակությամբ:

7- Լիովին զերծ մնացեք ածխաջրեր ուտելուց
Հավասարակշռված կերակուրը բաղկացած է 3 հիմնական սննդանյութերից՝ ածխաջրեր, ճարպեր և սպիտակուցներ, ուստի սննդակարգից ածխաջրերը ամբողջությամբ կտրելը կհանգեցնի լուրջ առողջական խնդիրների, ուստի խորհուրդ է տրվում փոխարինել զտված ածխաջրերը, օրինակ՝ սպիտակ ալյուրը ամբողջական հացահատիկային արտադրանքով:

8- Ճարպից զուրկ մթերքներ
Քանի որ ճարպը հավասարակշռված կերակուրի կառուցման տարրերից մեկն է, առանց ճարպի կամ առանց ճարպի մթերքների օգտագործումը ձեզ կհանգեցնի նյարդերի, մաշկի և մազերի հետ կապված առողջական խնդիրների: Դա պայմանավորված է նրանով, որ առողջ ճարպերը սնուցում են ուղեղը և մարմնի բոլոր բջիջները:

9- Լավ չքնելը
Հետազոտություններն ապացուցել են, որ բավարար և լավ չքնելը հանգեցնում է քաշի ավելացման և առողջական խնդիրների զարգացման։

10- Սնունդը չափից դուրս կրճատելը
Ձեր ուտած սննդի քանակի չափից դուրս կրճատումը ոչնչացնում է նիհարելու ձեր ջանքերը, քանի որ ձեր մարմինն իրեն դնում է սովի վիճակի մեջ, որը կանխում է ճարպը այրելու վախը՝ այն նորից չստանալու համար:

11- Ուրիշների դիետաները փորձելը
Քաշի կորստի ձեր սննդակարգը կախված է ձեր մարմնի տեսակից, նյութափոխանակությունից և առողջությունից, այնպես որ ուրիշի սննդակարգին ընդօրինակելու փորձը, հավանաբար, ձեզ մոտ չի ստացվի: