Ինչպե՞ս են որոշ մթերքներ ազդում մեր օրգանիզմի էներգիայի մակարդակի վրա:

 Երեք մակրոէլեմենտներից ածխաջրերն ապահովում են էներգիայի ավելի արագ աղբյուր՝ համեմատած սպիտակուցների և ճարպերի հետ, քանի որ դրանք էներգիայի լավագույն աղբյուրն են ձեր օրգանիզմի համար:

Պարզ ածխաջրեր.

Պարզ ածխաջրերը բաղկացած են մեկ կամ երկու շաքարի մոլեկուլներից և հայտնի են որպես մոնոսաքարիդներ և դիսաքարիդներ: Քանի որ նրա կառուցվածքը շատ փոքր է, այն ավելի հեշտ է մարսվում, և այդպիսով մենք կարող ենք հեշտությամբ օգտագործել այն էներգիայի համար:

1. Սպիտակ հաց և նախաճաշի հացահատիկ.
2. Քաղցրավենիք .
3. Մրգային հյութ.
4. Վերամշակված կամ զտված հացահատիկներ՝ ավելացված շաքարով:

1.  Ամբողջական, չզտված ձավարեղեն:
2.  Վարսակ.
3.  լոբազգիներ;
4. Ածխաջրեր.