Ինչպե՞ս օգտվել սուրճի սիրուց հետաքրքրության մեջ:

Ինչպե՞ս օգտվել սուրճի սիրուց հետաքրքրության մեջ:

Դիետոլոգ Տրիստա Բեսթը ասում է, որ սուրճը կարող է օգնել կանխել բորբոքումն ու քաշի ավելացումը, եթե հետևեք հետևյալ խորհուրդներին.

1. Նվազեցրեք կաթնամթերքի օգտագործումը

Սուրճ խմելու սովորական եղանակը թանձր սերուցք և կաթ կամ լիառատ լատտե ավելացնելն է: Այս կերպ ըմպելիքը կարող է համեղ լինել, բայց կանոնավոր օգտագործման դեպքում այն ​​կարող է նպաստել մարմնի բորբոքային արձագանքին:

«Որոշ մարդիկ կարող են տարբեր զգայունություն ունենալ կաթնամթերքի նկատմամբ, ուստի ավելի լավ է որոշ ժամանակով կրճատել սուրճը», - ասում է Բեսթը:

2. Խուսափեք ռաֆինացված շաքարավազ ուտելուց

Հեշտ է պատվիրել վանիլային կամ կարամել լատտե՝ առանց ավելորդ շաքարի մասին մտածելու: Best-ը նախազգուշացնում է, որ շաքարի ավելացումը կարող է արագ բորբոքման հանգեցնել, եթե ուտեք որոշակի ժամանակահատվածում:

«Ռաֆինացված շաքարը հայտնաբերված է սուրճը քաղցրացնելու համար օգտագործվող ավանդական շաքարի մեջ, իսկ շատ սուրճի և սերուցքի համերի մեջ ավելացված շաքարավազ, և շաքարի այս տեսակը շատ բորբոքված է», - ասում է Բեսթը, բացատրելով, որ «օգնական այլընտրանքը բնական քաղցրացուցիչներն են, ինչպիսին է մեղրը, եթե մարդը ցանկանում է նվազեցնել բորբոքային բաղադրիչները, որոնք նրանք ընդունում են»: պարբերաբար»:

3. Ծառայության չափը

Best-ը նաև զգուշացնում է, որ եթե մարդուն հաճույք է պատճառում սուրճի խմիչքների դուրս գալը, բաժակների չափսերը կարող են անսպասելիորեն մեծ լինել՝ հանգեցնելով կալորիաների և շաքարի ավելացման:

«Սուրճի հատուկ ըմպելիքները՝ տաք, սառը կամ սառեցված, հաճախ ունեն դատարկ կալորիաներ և մեծ քանակություն, ուստի, եթե մարդուն անհանգստացնում է բորբոքումը, նա կարող է ցանկանալ ստուգել սուրճի հաջորդ ծավալը՝ ըստ պահանջի», - ասում է Բեսթը, բացատրելով, որ նրանք կարող են. «կրճատել»: Սպասարկման չափը որոշ ժամանակ ստուգելու համար, թե արդյոք այտուցը և բորբոքումը կրճատվում են:

4. Սուրճի սպիտակեցնող բաղադրիչներ

Լավագույնը խորհուրդ է տալիս, որ սուրճի սպիտակեցնող միջոց ընտրելիս միշտ կարևոր է կարդալ սննդային պարունակության պիտակը: Եթե մարդը փնտրում է առանց կաթնամթերքի սուրճի սպիտակեցնող միջոց, որը կօգնի պայքարել բորբոքման դեմ, նա կարող է զարմանալ՝ տեսնելով, որ շատ առանց կաթնամթերքի կրեմներ են գալիս: շատ Ավելացված շաքարից և այլ էկզոտիկ բաղադրիչներից:

Հետևաբար, անհրաժեշտ է ընտրել սուրճի սպիտակեցնող միջոց, որը չի պարունակում ավելացված շաքար: