Ինչպես վարժվել ինքներդ ձեզ հանգստացնել նյարդերը

 Խորը շնչելը, ինչը թույլ է տալիս հագեցնել թթվածնով և մեր մարմնին և մտքին ասում է, որ ամեն ինչ լավ է

 Շնչառական նստաշրջանից հետո մերսեք ձեր մարմնի այն հատվածները, որոնք սեղմված են զգում՝ խրախուսելու ամբողջական թուլացումը

 Փոխեք ինքդ քեզ հետ խոսելու ձևը, մի՛ խոսիր բացասական կերպով, երբ մտածում ես քո մասին:

 Մնացեք ներկայում և մի անհանգստացեք ապագա անհանգստություններից

 Երբ դուք գտնվում եք մի իրավիճակում, և թվում է, թե սա աշխարհի վերջն է, բաց թողեք

 Մի հարցրեք ինքներդ ձեզ կատարյալ լինել