Յոթ մթերք, որոնք հարմար են հաստ աղիքներով հիվանդների համար

Յոթ մթերք, որոնք հարմար են հաստ աղիքներով հիվանդների համար

Եթե ​​դուք տառապում եք գրգռված աղիքի համախտանիշի նոպաներից, որը ձեզ ցավ է պատճառում, ապա կա մի խումբ մթերքներ, որոնց կարող եք հավատարիմ մնալ, հատկապես նրանց, որոնք բնութագրվում են ցածր FODMAP համակարգով, ցավի ժամանակ Կերեք այս մթերքները, որոնք օգնում են հանգստացնել հաստ աղիքները. Բրինձ, հատկապես շագանակագույն և բասմատի: բանանը. Ձուկ և սպիտակ միս. Հատապտուղների և խաղողի որոշ տեսակներ. գազար. Նուշի կամ բրնձի կաթից պատրաստված կաթ։ Լոլիկ, սմբուկ և կարտոֆիլ։

Ինչ ես դու ուտում?

Անյուղ միս

Այս տեսակի սննդամթերքը խորհուրդ է տրվում, քանի որ այն պարունակում է սպիտակուցներ, որոնք մարմինը հեշտությամբ մարսում է, քանի որ այն ճարպ չի պարունակում, ուստի հաստ աղիքի հիվանդներին նախընտրելի է, բացի հնդկահավից, հավի միս, ինչպես նաև ամբողջովին յուղազերծ կարմիր միս:

ձուկ

Եթե ​​փնտրում եք հաստ աղիքները հանգստացնող մթերքներ, ապա պետք է իմանաք, որ ձուկը հիանալի ընտրություն է, քանի որ այն նվազեցնում է բորբոքումները, որոնք առաջացնում են հաստ աղիքի ախտանիշների գրգռում, խորհուրդ ենք տալիս ուտել ծովատառեխ և սկումբրիա, ինչպես նաև սաղմոն, անչոուս, սարդինա: և սպիտակ մսով ձուկ:

բանջարեղեն

Թեև կան որոշ բանջարեղեններ, որոնք առաջացնում են գրգռված աղիքի համախտանիշի գրգռում, կան որոշ հարմար տեսակներ, որոնք կարող են չառաջացնել գազերի և փքվածության զգացում, օրինակ՝ կանաչ պղպեղը, կարտոֆիլը, մածուկը և ցուկկինը, բացի կաղամբից և ռեհանից: Մի մոռացեք կանաչ տերևավոր բանջարեղենները, ինչպիսիք են սպանախը, կաղամբը, հազարը, ջինջը և ռուկոլան, քանի որ դրանք կարող են օգտագործվել աղցաններ պատրաստելու կամ սմուզի պատրաստելու համար: Մրգեր. Կան մրգեր, որոնք բացասաբար են ազդում հաստ աղիքի վրա, սակայն կան այլ մրգեր, որոնք կարող են հարմար լինել ցածր շաքարի պատճառով, ինչպիսիք են հապալասը, ավոկադոն, կանտալուպը, ելակը, պապայան և կիվի:

Ընկույզներ և սերմեր

Ձեր սննդակարգում անհրաժեշտ է մանրաթել, բայց դուք պետք է մանրաթել, որը ձեր աղիքները կարող են կարգավորել, ուստի խորհուրդ ենք տալիս ուտել ընկույզներ, ինչպիսիք են պնդուկը և նուշը, ինչպես նաև մակադամիան, պեկանը և ընկույզը: Կարող եք նաև ուտել սոճու ընկույզ, բայց դրանք ուտել չափավոր քանակությամբ: Կարող եք նաև ուտել տարբեր սերմեր, որոնցից մի քանիսը կարող են օգտակար լինել, ինչպիսիք են չիայի սերմերը, կատվախոտի սերմերը և չաման սերմերը, ինչպես նաև կարող եք ուտել արևածաղկի և դդմի սերմեր:

Ֆերմենտացված մթերքներ

Սրանք մթերքներ են, որոնք պարունակում են պրոբիոտիկներ, որոնք օգտակար են ձեր օրգանիզմի համար, ուստի կարող եք ուտել թթու վարունգ, մածուն, կիմչի և կեֆիր (հնդկական սունկ):

Ոսկորային ապուր

Ենթադրվում է, որ այս ապուրը պարունակում է շատ սննդարար նյութեր, որոնք կարող են օգտակար լինել աղիների համար, որոնք կարող են օգնել թեթևացնել գրգռված աղիքի համախտանիշի ցավը: Ի լրումն այն մթերքների ցանկին, որոնք ազատում են գրգռված աղիքի համախտանիշը, որը մենք նշեցինք, շատ կարևոր է խուսափել հաստ աղիքները գրգռող մթերքներից, հատկապես բարձր FODMAP պարունակող մթերքներից, և անպայման հանգստանալ և դեղեր ընդունել, եթե բժիշկը դրանք նշանակել է ձեզ: , միաժամանակ պահպանելով ձեր քաշը և մարզվելով:

Խմիչքներ, որոնք հանգստացնում են հաստ աղիքը

Կան մի շարք ըմպելիքներ, որոնք կարող են հանգստացնել հաստ աղիքը և օգնել թեթևացնել դրա ախտանշանները, բայց դուք պետք է իմանաք, որ ոչինչ արագ չի հանգստացնում հաստ աղիքները, բայց կան ըմպելիքներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հանգստացնել ախտանիշները, որոնք են. եփած անանուխի ըմպելիք. Կանաչ թեյ. Սպիտակ թեյ.

Կարող եք նաև խմել որոշ տեսակի բուսական թեյ, օրինակ՝ երիցուկ, բայց զգույշ եղեք, որ այն երկար ժամանակ չխմեք։

Ի վերջո, դուք պետք է փնտրեք սննդամթերք, որոնք հանգստացնում են հաստ աղիքները, երբ ընտրում եք ձեր ուտած մթերքները, քանի որ որոշ մթերքներ առաջացնում են հաստ աղիքի գրգռում և ցավ, ուստի հետևեք ձեզ համապատասխան սննդակարգին՝ ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելուց և իմանալով, թե որ սննդամթերքները հարմար են: ձեր վիճակը, մանավանդ որ սննդամթերքները տարբերվում են դեպքից մյուսը:

Ձկների սիրո աստղագուշակը 2024 թվականի համար