Մի փորձեք նիհարել այս մթերքներն օգտագործելիս

Մի փորձեք նիհարել այս մթերքներն օգտագործելիս

Ըստ Times of India-ի զեկույցի՝ կան մի շարք մթերքներ և խմիչքներ, որոնցից պետք է խուսափել, եթե մարդը ցանկանում է ազատվել ավելորդ քաշից կամ վերացնել ճարպակալումը, հետևյալը.

1. Շաքարավազ ըմպելիքներ

Ըմպելիքները, ինչպիսիք են սոդան, հյութը և սպորտային ըմպելիքները, պարունակում են շաքարի բարձր մակարդակ, ինչը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման:

2. Սպիտակ հաց

Ռաֆինացված ածխաջրերով պատրաստված սպիտակ հաց ուտելը բարձրացնում է արյան շաքարը, իսկ արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը սովի և չափից շատ ուտելու պատճառ է դառնում:

3. Տապակած մթերքներ

Տապակած հավը կամ ձուկը և այլ տապակած մթերքները կարող են շատ կալորիաներով և անառողջ ճարպերով լինել՝ խաթարելով քաշի կորստի ձեր նպատակները:

4. Վերամշակված խորտիկներ

Փաթեթավորված նախուտեստները, ինչպիսիք են չիպսերը և թխվածքաբլիթները, շատ կալորիական են, անառողջ ճարպեր, ավելցուկային նատրիում և աղքատ սննդանյութերով:

5. Արագ սնունդ

Արագ սնունդը կարող է առաջացնել սննդի ցանկություն և հանգեցնել կալորիաների, անառողջ ճարպերի և շաքարի գերօգտագործման, ինչը հանգեցնում է քաշի ավելացման:

6. Աղցան սոուսներ

Սերուցքային աղցանների սոուսները կալորիաներ, անառողջ ճարպեր և նատրիում են ավելացնում ձեր աղցանին՝ դարձնելով այն անառողջ կերակուր:

7. Կաթնամթերք

Մթերքները, ինչպիսիք են կարագը, պանիրը և ամբողջական կաթը, կարող են ավելացնել ավելորդ կալորիաներ և անառողջ հագեցած ճարպեր՝ դանդաղեցնելով ձեր քաշի կորստի գործընթացը:

8. Սպագետի

Մակարոնեղենն ընդհանուր առմամբ անառողջ է, և կան որոշ մակարոնեղեն ուտեստներ, որոնք հաճախ շատ կալորիաներ են պարունակում՝ կապված ավելացված սոուսների հետ, ինչը հանգեցնում է քաշի ավելացման:

9. Կարմիր միս

Հակառակ տարածված կարծիքի, կարմիր մսի որոշ տեսակներ նպաստում են քաշի ավելացմանը, քանի որ դրանք պարունակում են բարձր կալորիաներ և անառողջ ճարպեր, որոնք կարող են հանգեցնել քաշի ավելացման:

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար