Ո՞րն է մարզվելու լավագույն ժամանակը:

Ամեն անգամ չէ, որ հարմար է նաև մարզվելու համար: Եթե փնտրում եք տարբեր վարժությունների լավագույն արդյունքը, ապա պետք է իմանաք իդեալական ժամանակը: Ամեն օր պետք է մարզվեք: Հարցին պատասխանում է ֆիթնես փորձագետը և բացատրում լավագույն ժամանակը. Մարզվելու օր, նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել և լավ առողջություն վայելել։

Տարիների փորձից հետո Օվի ՄաքԼևին (30 տարեկան) եզրակացրեց, որ վաղ առավոտը մարզվելու և լավագույն արդյունք ստանալու համար իդեալական ժամանակ է, քանի որ մարդու մարմինն այս պահին ավելի շատ էներգիա ունի:

Օվին ամեն օր արթնանում է առավոտյան ժամը XNUMX-ին, որպեսզի սկսի իր առավոտյան մարզումները, քանի որ նա ասում է, որ կորտիզոլի մակարդակը բնականաբար սկսում է բարձրանալ վաղ առավոտյան և սովորաբար առավելագույնը հասնում է առավոտյան XNUMX-ից XNUMX-ը: Իսկ եթե այս պահին սկսեք մարզվել, կշահեք կորտիզոլի խթանիչ ազդեցությունից»։

Օվին բացատրել է, որ այս պահին մարզվելն ավելի հեշտ կլինի, քանի որ օրգանիզմում էներգիայի մակարդակը իր գագաթնակետին է, հայտնում է բրիտանական Daily Mail-ը։

«Չնայած ձեր մարմնին որոշ ժամանակ է պետք՝ հարմարվելու վաղ առավոտյան արթնանալուն, դուք կարող եք մեծ օգուտներ ստանալ այս պահին մարզվելուց», - գրել է նա Instagram-ի գրառման մեջ:

Օվեն նշում է, որ մարդու էնդոկրին համակարգը, որը վերահսկում է հորմոնները, հակված է վաղ առավոտյան վարժություններին: Կորտիզոլի մակարդակը բարձրանում է օրական մի քանի անգամ, իսկ առավելագույնը հասնում է վաղ առավոտյան՝ արևածագից առաջ։