Ոտքերի ջղաձգության պատճառները և բուժումը

Ձմռան սկսվելուն պես սկսվում է ցուրտը, որը հաճախ ուղեկցվում է որոշ առողջական ու ֆիզիկական խնդիրներով՝ պայմանավորված թույլ իմունիտետով և կլիմայական փոփոխությունների հետևանքով։

Այս անախորժություններից ամենակարևորներից՝ կրկնվող ոտքերի սպազմերը, որոնք առաջացնում են ցավեր և ձգվածություն, որոնք տարբերվում են՝ կախված կրկնվելու աստիճանից և ծանրությունից, որո՞նք են ոտքերի ջղաձգման պատճառները:

Խոնավություն և ցածր ջերմաստիճան

Երկար ընդմիջումից հետո հանկարծակի վերադառնում է մարզմանը

Կալիումի, կալցիումի և որոշ վիտամինների պակաս

Հարթաթաթերը կարող են առաջացնել այս սպազմերի կրկնությունը

Հղիությունը հղի կնոջ ոտքի մկանների ջղաձգություն է առաջացնում

Ինչպե՞ս է ոտքերի սպազմերի կանխարգելումը:

Ջերմացեք նախքան մարզվելը, օրինակ՝ վազելը կամ կծկվելը

Մեղմ մերսեք մկանները՝ արյան շրջանառությունը բարելավելու համար

- Ցնցուղ ընդունելու ժամանակ օգտագործեք տաք ջուր

Կերեք վիտամիններով և կալցիումով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են՝ սպիտակ պանիրը, չորացրած ծիրանը, կալիումով հարուստ ընկույզը և բանանը։

Շաքարավազի, սուրճի և ծխելու օգտագործումը պետք է կրճատվի, քանի որ օրգանիզմում առկա նիկոտինն ու կոֆեինը ոտքերի հաճախակի սպազմ են առաջացնում։

Մեծ ուշադրություն դարձրեք ոտքերի առողջությանը, քանի որ դա վկայում է օրգանիզմի առողջության մասին, և աշխատեք մշտապես հետևել ձեր իրավիճակին։ Եթե ցավերը կրկնվում են առանց որևէ ակնհայտ պատճառի, անհապաղ դիմեք բժշկի։