Որո՞նք են շաքարավազ ուտելու մեծ ցանկության զգալու պատճառները:
Որո՞նք են շաքարավազ ուտելու մեծ ցանկության զգալու պատճառները:
Մեզանից շատերը երբեմն քաղցրավենիք ուտելու հրատապ ցանկություն են զգում, քանի որ օրգանիզմը կարող է շաքարի կարիք ունենալ, բայց երբ դա վերածվում է կախվածության, դա պայմանավորված է որոշ պատճառներով, որոնք են.
Սթրես
Սթրեսն ամենաարագ ազդեցությունն է սննդակարգի վրա, քանի որ կորտիզոլի արտազատումը, որն արյան մեջ բարձրացնում է դրա մակարդակը սթրեսի, անհանգստության և դեպրեսիայի պատճառով, հանգեցնում է արյան շաքարի անկայունության՝ բարձրանալու և իջնելու։ հատկապես քաղցրավենիք.
հոգեբանական պատճառներ
Սերոտոնինի արտազատման խթանում Երբ շաքարն ուտվում է, ինսուլինը ազատվում է և կապվում ամինաթթուների հետ, այնուհետև դրանք միասին գնում են դեպի մկանները: Սա արտազատում է տրիպտոֆան, որը ուղեղն օգտագործում է սերոտոնին արտադրելու համար, ուստի շաքարավազը որոշ մարդկանց ստիպում է երջանիկ զգալ քաղցրավենիք ուտելուց հետո:
հորմոնալ տատանումներ
Շաքարը բարձրացնում է ուղեղում էնդորֆինի մակարդակը, որն ունի ցավը թեթևացնելու հատկություն, և հետևաբար, շաքարի անհագությունը, որը կապված է նախադաշտանային սինդրոմի հետ, կանանց մոտ հանգեցնում է շաքարով հարուստ մթերքների հանդեպ փափագի, ինչը պայմանավորված է դրանցում էնդորֆինի ցածր մակարդակով: .
Ստամոքս-աղիքային խանգարումներ
Աղիքներում ապրող օգտակար բակտերիաների աշխատանքի անհավասարակշռությունը կարող է հանգեցնել խմորիչի և սնկերի աճի, և, հետևաբար, այս ավելցուկային աճը պահանջում է շաքարի ավելացում, բացի այդ, մարմնի զգայունությունը որոշակի. Մթերքները, որոնք տարբերվում են մարմնից մյուսը, կարող են առաջացնել արյան շաքարի մակարդակի անհավասարակշռություն և ինչն ուղեկցում է շաքարի հակմանը:
Ֆիզիոլոգիական պատճառներ
Դա տեղի է ունենում կերակուրից հետո մարսողության գործընթացում, քանի որ սննդի մարսման գործընթացին անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ էներգիա այն ավարտելու համար, և, հետևաբար, այն ազդանշան կտա իր անմիջական էներգիայի անհրաժեշտության մասին, որը մարմնի պահանջի տեսքով է: քաղցրավենիքի համար, որը նշանակում է շաքար, քանի որ այն էներգիայի արագ աղբյուր է, և դա է պատճառը, որ մենք ուզում ենք կամ պետք է ճաշից հետո քաղցրավենիք կամ շաքարավազ ուտել:
սթրես
Քանի որ ֆիզիկական ակտիվությունը էներգիա է պահանջում, և, հետևաբար, մարմինը այս կարիքը վերածում է շաքարներ ուտելու ցանկության, ինչպես նաև երկար ժամանակ մտավոր սթրեսը և կենտրոնացումը մեծացնում են ուղեղի էներգիայի կարիքը, և մարմինը նույնպես թարգմանում է դրա կարիքը՝ շաքարներ խնդրելով:
Որո՞նք են շաքարի ավելորդ ընդունման բացասական հետևանքները:
1- Արագացնում է մաշկի և մաշկի ծերացումը
2- Դա լարվածության և անհանգստության զգացում է առաջացնում դրա բացակայության դեպքում:
3- Քաշի ավելացում և շաքարախտի ռիսկի բարձրացում:
4- Կարող է ուժեղացնել հոդացավը։
5- Դա բացասաբար է անդրադառնում զարկերակների վրա։
Ինչպե՞ս նվազեցնել այս ցանկությունը:
1- Կաթ պարունակող թեթեւ շոկոլադը փոխարինեք մուգ շոկոլադով կամ առանց կաթի շոկոլադով։
2- Կերեք մագնեզիումով հարուստ մթերքներ, ինչպիսին է նուշը:
3- Կերեք մրգեր, ինչպիսիք են դեղձը, կեռասը, ձմերուկը և այլն, կամ չորացրած մրգեր, ինչպիսիք են սալորաչիրը կամ չամիչը:
4- Զովացուցիչ ըմպելիքները գազավորված ջրով փոխարինել մի քիչ մրգերով, այն կարող է նման զգացողություն տալ զովացուցիչ ըմպելիքներին, բայց այն պարունակում է ավելի քիչ կալորիա և չի պարունակում կոֆեին: