ةուտելիքը

Որո՞նք են շաքարավազ ուտելու մեծ ցանկության զգալու պատճառները:

 Որո՞նք են շաքարավազ ուտելու մեծ ցանկության զգալու պատճառները:

 Որո՞նք են շաքարավազ ուտելու մեծ ցանկության զգալու պատճառները:

Մեզանից շատերը երբեմն քաղցրավենիք ուտելու հրատապ ցանկություն են զգում, քանի որ օրգանիզմը կարող է շաքարի կարիք ունենալ, բայց երբ դա վերածվում է կախվածության, դա պայմանավորված է որոշ պատճառներով, որոնք են.

Սթրես

Սթրեսն ամենաարագ ազդեցությունն է սննդակարգի վրա, քանի որ կորտիզոլի արտազատումը, որն արյան մեջ բարձրացնում է դրա մակարդակը սթրեսի, անհանգստության և դեպրեսիայի պատճառով, հանգեցնում է արյան շաքարի անկայունության՝ բարձրանալու և իջնելու։ հատկապես քաղցրավենիք.

հոգեբանական պատճառներ 

Սերոտոնինի արտազատման խթանում Երբ շաքարն ուտվում է, ինսուլինը ազատվում է և կապվում ամինաթթուների հետ, այնուհետև դրանք միասին գնում են դեպի մկանները: Սա արտազատում է տրիպտոֆան, որը ուղեղն օգտագործում է սերոտոնին արտադրելու համար, ուստի շաքարավազը որոշ մարդկանց ստիպում է երջանիկ զգալ քաղցրավենիք ուտելուց հետո:

հորմոնալ տատանումներ

Շաքարը բարձրացնում է ուղեղում էնդորֆինի մակարդակը, որն ունի ցավը թեթևացնելու հատկություն, և հետևաբար, շաքարի անհագությունը, որը կապված է նախադաշտանային սինդրոմի հետ, կանանց մոտ հանգեցնում է շաքարով հարուստ մթերքների հանդեպ փափագի, ինչը պայմանավորված է դրանցում էնդորֆինի ցածր մակարդակով: .

Ստամոքս-աղիքային խանգարումներ

Աղիքներում ապրող օգտակար բակտերիաների աշխատանքի անհավասարակշռությունը կարող է հանգեցնել խմորիչի և սնկերի աճի, և, հետևաբար, այս ավելցուկային աճը պահանջում է շաքարի ավելացում, բացի այդ, մարմնի զգայունությունը որոշակի. Մթերքները, որոնք տարբերվում են մարմնից մյուսը, կարող են առաջացնել արյան շաքարի մակարդակի անհավասարակշռություն և ինչն ուղեկցում է շաքարի հակմանը:

Ֆիզիոլոգիական պատճառներ

Դա տեղի է ունենում կերակուրից հետո մարսողության գործընթացում, քանի որ սննդի մարսման գործընթացին անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ էներգիա այն ավարտելու համար, և, հետևաբար, այն ազդանշան կտա իր անմիջական էներգիայի անհրաժեշտության մասին, որը մարմնի պահանջի տեսքով է: քաղցրավենիքի համար, որը նշանակում է շաքար, քանի որ այն էներգիայի արագ աղբյուր է, և դա է պատճառը, որ մենք ուզում ենք կամ պետք է ճաշից հետո քաղցրավենիք կամ շաքարավազ ուտել:

սթրես 

Քանի որ ֆիզիկական ակտիվությունը էներգիա է պահանջում, և, հետևաբար, մարմինը այս կարիքը վերածում է շաքարներ ուտելու ցանկության, ինչպես նաև երկար ժամանակ մտավոր սթրեսը և կենտրոնացումը մեծացնում են ուղեղի էներգիայի կարիքը, և մարմինը նույնպես թարգմանում է դրա կարիքը՝ շաքարներ խնդրելով:

Որո՞նք են շաքարի ավելորդ ընդունման բացասական հետևանքները:

1- Արագացնում է մաշկի և մաշկի ծերացումը

2- Դա լարվածության և անհանգստության զգացում է առաջացնում դրա բացակայության դեպքում:
3- Քաշի ավելացում և շաքարախտի ռիսկի բարձրացում:
4- Կարող է ուժեղացնել հոդացավը։
5- Դա բացասաբար է անդրադառնում զարկերակների վրա։

Ինչպե՞ս նվազեցնել այս ցանկությունը:

1- Կաթ պարունակող թեթեւ շոկոլադը փոխարինեք մուգ շոկոլադով կամ առանց կաթի շոկոլադով։
2- Կերեք մագնեզիումով հարուստ մթերքներ, ինչպիսին է նուշը:
3- Կերեք մրգեր, ինչպիսիք են դեղձը, կեռասը, ձմերուկը և այլն, կամ չորացրած մրգեր, ինչպիսիք են սալորաչիրը կամ չամիչը:
4- Զովացուցիչ ըմպելիքները գազավորված ջրով փոխարինել մի քիչ մրգերով, այն կարող է նման զգացողություն տալ զովացուցիչ ըմպելիքներին, բայց այն պարունակում է ավելի քիչ կալորիա և չի պարունակում կոֆեին:

Ռայան Շեյխ Մոհամմեդ

Գլխավոր խմբագրի տեղակալ և հարաբերությունների բաժնի վարիչ, Քաղաքացիական ճարտարագիտության բակալավր - տեղագրության բաժին - Tishreen University Վերապատրաստվել է ինքնազարգացման ոլորտում

Առնչվող հոդվածներ

Գնալ դեպի վերև կոճակ
Բաժանորդագրվեք հիմա անվճար Անա Սալվայի հետ Դուք նախ կստանաք մեր նորությունները, և մենք ձեզ ծանուցում կուղարկենք յուրաքանչյուր նորության մասին لا Այո
Սոցիալական մեդիա ավտոմատ հրատարակություն Powered by: XYZScripts.com