Իմացեք սպանախի կանխարգելիչ և բուժիչ օգուտների մասին

Ըստ medicalnewstoday-ի՝ սպանախ ուտելու առողջության առավելությունները ներառում են.

Քաղցկեղի կանխարգելում

Սպանախը և այլ կանաչ բանջարեղենը պարունակում են բազմաթիվ կարևոր նյութեր և հատկություններ, որոնք նվազեցնում են քաղցկեղի տարբեր տեսակների առաջացման հավանականությունը:

Ասթմայի կանխարգելում

Սպանախը պարունակում է մեծ քանակությամբ բետա-կարոտին և որոշ այլ տարրեր ու վիտամիններ, որոնք նպաստում են մարմնի և շնչառական համակարգի առողջությանը և նվազեցնում ասթմայի վտանգը:

արյան ճնշման իջեցում

Քանի որ այն հարուստ է կալիումով, բժիշկներն ու սննդաբանները սպանախը խորհուրդ են տալիս արյան բարձր ճնշում ունեցող մարդկանց, քանի որ կալիումը կարող է օգնել նվազեցնել նատրիումի ազդեցությունը մարմնում, որը կարող է առաջացնել արյան բարձր ճնշում:

ոսկորների ամրապնդում

Վիտամին K-ի ցածր ընդունումը կապված է ոսկրերի կոտրվածքների ռիսկի հետ: Վիտամին K-ի բավարար օգտագործումը կարևոր է լավ առողջության համար, քանի որ այն գործում է որպես ոսկրային մատրիցայի սպիտակուցների մոդուլատոր, բարելավում է կալցիումի կլանումը և կարող է նվազեցնել կալցիումի քանակը: արտազատվում է օրգանիզմից մեզի միջոցով։

Նպաստել մարսողական առողջությանը

Սպանախը հարուստ է բջջանյութով և ջրով, որոնք երկուսն էլ օգնում են կանխել փորկապությունը և նպաստում են մարսողության առողջությանը:

Խթանել առողջ մաշկը և մազերը

Սպանախը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին A, որը բարելավում է յուղի արտադրությունը մաշկի ծակոտիներում և մազերի ֆոլիկուլներում՝ մաշկը և մազերը խոնավացնելու համար: Հենց այս յուղը կարող է առաջացնել պզուկների տեսք: Վիտամին A-ն անհրաժեշտ է նաև մարմնի բոլոր հյուսվածքների, այդ թվում՝ մաշկի և մազերի աճի համար։

Սպանախը և այլ տերևավոր բանջարեղենը պարունակում են նաև վիտամին C-ի բարձր տոկոս, որն ապահովում է մաշկի և մազերի կառուցվածքը և նպաստում նրանց առողջությանը, քանի որ նվազեցնում է մաշկի և գլխամաշկի վարակների վտանգը:

Պաշտպանեք ուղեղը և ուժեղացրեք հիշողությունը

Վերջերս կատարված բժշկական հետազոտությունը ցույց է տվել, որ սպանախ օրական մեկ անգամ ուտելը պաշտպանում է ուղեղը հոգեկան հիվանդություններից և երկար տարիներ պահպանում է միտքը երիտասարդության մեջ։

Համաձայն հետազոտության, որի արդյունքները հրապարակվել են բրիտանական «The Times» թերթում, ամեն օր սպանախ ուտելը հատկապես օգնում է մարդկանց ուղեղի կարողությունների մեծացմանը, ինչը նշանակում է պաշտպանություն հոգեկան հիվանդություններից, որոնք ազդում են մարդկանց վրա: ծերություն, ինչպիսիք են դեմենսիան և Ալցհեյմերը:
Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մտածողության և հիշողության հմտությունները զգալիորեն մեծանում են նրանց մոտ, ովքեր պարբերաբար սպանախ են ուտում, և դա նաև պաշտպանում է նրանց հոգեկան հիվանդություններից:

Այլ թեմաներ.

Ինչպե՞ս վարվել մեկի հետ, ով խելացիորեն անտեսում է ձեզ:

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها