Տասը պրակտիկա, որոնք օգնում են ձեզ մաքրել ձեր միտքը

Տասը պրակտիկա, որոնք օգնում են ձեզ մաքրել ձեր միտքը

Մտքերը մաքրելու համար մարդուն պետք են խաղաղության և հանգստության պահեր: Սակայն հնարավոր է օգնել մաքրել միտքը և բարելավել տրամադրությունը՝ հետևելով որոշ խորհուրդների, ասվում է Times of India թերթի հրապարակած զեկույցում, որոնք հետևյալն են.

1. Քայլել

Արագ զբոսանքի դուրս գալը մարդուն վերամիավորում է բնության հետ և թարմացնում միտքը:

Ռիթմիկ տեմպը և մաքուր օդը օգնում են կազմակերպել մտքերը՝ հաղորդելով հանգստության և պարզության զգացում։

2. Զբաղվեք խորը շնչառությամբ

Խորը շնչառական վարժություններով զբաղվելը` դանդաղ ներշնչելով քթով և արտաշնչելով բերանով, օգնում է նվազեցնել սթրեսի մակարդակը և մաքրել միտքը` տեղ բացելով նոր մտքերի և դրական տրամադրության համար:

3. Կազմակերպեք սենյակը և գրասենյակը

Խճճված տարածքը արտացոլում է խառնաշփոթ միտքը: Որոշ ժամանակ կարելի է տրամադրել անձի շուրջ միջավայրը կազմակերպելուն։ Մաքրման ֆիզիկական ակտն օգնում է կարգի բերել և կազմակերպել շրջապատը, լինի դա սենյակ, գրասենյակ կամ աշխատավայր, բացի մտավոր հստակություն և կենտրոնացում:

4. Օրագիր պահելը

Մտքերն ու զգացմունքները կանոնավոր կերպով գրելը, ինչպես օրագրում գրելը, թերապևտիկ միջոց է՝ արտահայտելու այն, ինչ ձեր մտքում է, օգնում է ավելի լավ հասկանալ և կազմակերպել մտքերը՝ հանգեցնելով ավելի հստակ մտածելակերպի:

5. Թվային դետոքս

Էկրանի ժամանակի սահմանափակումը և մշտական ​​ահազանգերի մշտական ​​մոնիտորինգի նվազեցումը օգնում են նվազեցնել էլեկտրոնային դարաշրջանի ազդեցությունը մարդու մտքի վրա:

Էլեկտրոնիկայի մի կողմ դնելը թույլ է տալիս նորից կապ հաստատել ինքներդ ձեզ և իրական աշխարհի հետ՝ նվազեցնելով մտավոր մառախուղը:

6. Զբաղվեք մեդիտացիայով

Մեդիտացիան հզոր գործիք է միտքը մաքրելու համար: Մի քանի րոպե լռության մեջ անցկացնելը, շունչների վրա կենտրոնանալը կարող է զգալիորեն նվազեցնել սթրեսի մակարդակը և նպաստել մտավոր պարզության:

7. Երաժշտություն լսելը

Երաժշտությունը կարևոր դեր է խաղում տրամադրությունը փոխելու և միտքը մաքրելու գործում՝ լինի դա հանգիստ դասական, թե ուրախ ստեղծագործություններ։

Երաժշտությունը կարող է նաև թարմացնող փախուստ ապահովել և վերականգնել հոգեբանական և հոգեկան վիճակը:

8. Ֆիզիկական ակտիվություն

Չափավոր ֆիզիկական վարժություններով զբաղվելով՝ էնդորֆինի արտազատումը, որը հայտնի է որպես ուրախության հորմոն, կարող է ուժեղացվել, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և մաքրել միտքը:

9. Գիրք կարդալ

Լավ գրքում ձեզ կորցնելը հիանալի միջոց է իրականությունից փախչելու և միտքը թարմացնելու համար: Ընթերցանությունը խթանում է ուղեղը, նվազեցնում սթրեսը և բարելավում կենտրոնացումը:

10. Կապվեք բնության հետ

Բացօթյա ժամանակ անցկացնելը, լինի դա պարտեզում կամ հանրային զբոսայգիներում, լավ միջոց է ձեր տրամադրությունը զգալիորեն բարելավելու, սթրեսը նվազեցնելու և ձեր միտքը մաքրելու համար:

Ձկների սիրո աստղագուշակը 2024 թվականի համար