Համեղ ուտելիքներ, որոնք հանգեցնում են դեպրեսիայի

Երբևէ զգացե՞լ եք տխուր և վատ, առանց ուղղակի պատճառի, ընթրիքից կամ ճաշից հետո սկսել եք դեպրեսիա զգալ, ոչ, դա ձեր տրամադրությունը չէ, ոչ ամպերն ու եղանակը, ոչ էլ նորությունների հոսքը, դա ձեր սիրելի ուտելիքն է: ստիպում է ձեզ ճնշված և ընկճված զգալ, տարօրինակն այն է, որ բոլոր մթերքները, որոնք դեպրեսիա են առաջացնում, համեղ ուտելիքներ են և ոմանց կողմից նախընտրելի, արդյոք այս մթերքները նույնպես ձեզ համար սիրելի են:

Եկեք վերանայենք այս մենյուն այսօր Անասլավիում:

السկեր

Կասկած չկա, որ շաքարն առաջացնում է բազմաթիվ առողջական խնդիրներ, հատկապես շաքարախտը, սակայն շաքարը նաև կապված է այլ խնդիրների հետ, ինչպիսիք են գիրությունը, վահանաձև գեղձի խանգարումը և դեպրեսիան: Հետևաբար, բժիշկներն ու սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ապավինել շաքարեղեգից ստացված ֆրուկտոզային կամ չմշակված շաքարին՝ ավելի լավ առողջության և մեղմ տրամադրության համար:

սպիտակ ալյուր
Մենք շատ լավ գիտենք, որ սպիտակ ալյուրը վնասակար է առողջության համար, բայց, ցավոք, մենք գտնում ենք, որ այն ներթափանցում է շատ մթերքներ, որոնք մենք ուտում ենք ամեն օր: Դուք կարող եք ամբողջությամբ խուսափել սպիտակ հացից, բայց ուտեք որոշ տեսակի ապուրներ, որոնք կարող են ավելացնել սպիտակ ալյուրը հաստությունը մեծացնելու համար: Սպիտակ ալյուրի կալորիականությունը և գլյուկոզայի բարձր մակարդակը տրամադրության կտրուկ փոփոխություններ են առաջացնում և սովի նոպաներ են առաջացնում: Ուստի մասնագետները խորհուրդ են տալիս սպիտակ ալյուրի փոխարեն ապավինել ամբողջական ձավարեղենին, ինչպիսիք են վարսակը, քինոան և գարին:

ասպարտամ
Ոմանց համար նախընտրելի և ամենատարածված արհեստական ​​քաղցրացուցիչը` ասպարտամը դարձել է շաքարի ամենատարածված փոխարինողներից մեկը, քանի որ այն օգտագործվում է բազմաթիվ սննդամթերքների արտադրության մեջ` որպես շաքարի փոխարինող: Այնուամենայնիվ, սնուցման մասնագետները զգուշացնում են, որ ասպարտամը զգալի վնաս է հասցնում, այդ թվում՝ առաջացնելով գլխացավեր, աղիների խանգարումներ և ջղաձգումներ։ Ուստի նախընտրելի է ասպարտամը փոխարինել այլ օրգանական քաղցրացուցիչներով կամ մեղվի մեղրով:

մոնոսոդիումի քլորիդ (MSG)
Մոնոնատրիումի գլյուտամատն օգտագործվում է սննդամթերքի փաթեթավորման արդյունաբերության մեջ՝ համը պահպանելու և ավելի երկար պահպանման ժամկետ ապահովելու համար, ուստի այս նյութն օգտագործվում է ամեն ինչի արտադրության մեջ՝ խրթխրթան կարտոֆիլից մինչև սառեցված մթերքներ, բայց իրականում այն ​​բազմաթիվ առողջական խնդիրներ է առաջացնում, այդ թվում՝ գլխապտույտ: սրտխառնոց և լարվածություն, ի լրումն այն, որ նպաստում է վատ տրամադրության զգալուն
Այս խնդիրներից խուսափելու համար դուք կարող եք ապավինել օրգանական սննդամթերքին կամ ապրանքներին, որոնք պիտակավորված են առանց MSG-ի:

հիդրոգենացված յուղեր
Ձեր առողջության համար ամենավտանգավորը, հիդրոգենացված յուղերն են, որոնք օգտագործվում են նաև շատ ապրանքներում՝ փաթեթավորված մթերքների պահպանման ժամկետը երկարացնելու համար: Հիդրոգենացված յուղերը բարձր խոլեստերինի և քաշի ավելացում են առաջացնում և դժվար է մարսվում, ուստի կարող են նաև աղիքային խնդիրներ առաջացնել: Այսպիսով, վատ տրամադրությունից հեռու մնալու համար փորձեք ապավինել էքստրա կուսական ձիթապտղի կամ կոկոսի յուղին։

արդյունաբերական գույներ
Չնայած կան բազմաթիվ բնական սննդի գունանյութեր, սննդի արհեստական ​​գույները լայնորեն օգտագործվում են, որոնք, բացի վատ տրամադրությունից, առաջացնում են բազմաթիվ առողջական խնդիրներ, այդ թվում՝ գերզգայունություն և ասթմա: Ուստի խորհուրդ է տրվում մթերքները գունավորելու համար ապավինել բնական և օրգանական նյութերին և ամբողջովին հեռու մնալ արհեստական ​​գույներից։