Վատ տրամադրությունը խանգարում չէ, այլ ավելի շուտ այս վիտամինների պակասի պատճառով

Վատ տրամադրությունը խանգարում չէ, այլ ավելի շուտ այս վիտամինների պակասի պատճառով

Ըստ «Health Shots» կայքի հրապարակած տվյալների՝ կան 5 սննդային թերություններ, որոնք կապված են տրամադրության անկման, երբեմն նյարդայնության, դյուրագրգռության կամ տխրության և դեպրեսիայի հետ.

1. Վիտամին D-ի անբավարարություն

Վիտամին D-ն օրգանիզմում սերոտոնին հորմոնի արտադրությունը մեծացնելու միջոցներից մեկն է, ուստի վիտամին D-ի անբավարար մակարդակը կապված է տրամադրության խանգարումների հետ: Արևի լույսի ազդեցությունը վիտամին D ստանալու լավագույն միջոցներից մեկն է:

2. B վիտամինի անբավարարություն

Վիտամին B-ն, ներառյալ B6, B12-ը և ֆոլաթթուն, անհրաժեշտ են նյարդային համակարգի ճիշտ աշխատանքի համար: B խմբի վիտամիններ պարունակող սննդամթերքի անբավարար օգտագործումը կարող է ազդել սերոտոնինի և դոֆամինի արտադրության վրա՝ ազդելով տրամադրության կայունության վրա:

3. Երկաթի անբավարարություն կամ անեմիա

Երկաթը առանցքային դեր է խաղում արյան մեջ թթվածնի տեղափոխման գործում, և դրա պակասը կարող է հանգեցնել անեմիայի: Անեմիա ունեցող մարդիկ կարող են զգալ հոգնածություն, դյուրագրգռություն և տրամադրության փոփոխություններ՝ ուղեղին թթվածնի մատակարարման նվազման պատճառով:

4. Մագնեզիումի անբավարարություն

Մարմինը մագնեզիումի կարիք ունի մի շարք կարևոր գործառույթներ կատարելու համար, այդ թվում՝ նեյրոհաղորդիչի գործառույթները։ Օրգանիզմում մագնեզիումի ցածր մակարդակը կարող է մեծացնել անհանգստության, սթրեսի և դեպրեսիայի վտանգը:

5. Օմեգա-3 ճարպաթթուների անբավարարություն

Ենթադրվում է, որ օմեգա-3 ճարպաթթուները, հատկապես EPA-ն և DHA-ն կանխում են հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրները, ինչպիսիք են դեպրեսիան, իսկ ձկան յուղի, կտավատի և ընկույզի յուղի օգտագործումը կարող է բարձրացնել օմեգա-3-ի մակարդակը մարմնում և բարելավել տրամադրությունը:

Այծեղջյուրի սիրային աստղագուշակը 2024 թվականի համար