Վիտամին B12 անբավարարության ախտանիշները և բուժումը

Վիտամինի անբավարարությունը հանգեցնում է.
1- Փորկապություն.
2- Մարմնի ուռած.
3- Ձեռքերում և ոտքերում թմրություն
4- Ախորժակի կորուստ եւ հոգնածութիւն.
5- Մկանային եւ նյարդային ատրոֆիա.
6- Վարակիչ խանգարումներ եւ դիսպեպսիա.
7- Արագ մոռացկոտություն, գլխացավ և սրտխառնոց:
8- Դերմատիտ, մաշկի վնաս և գերզգայունություն
9- Մազերի անկում
10- Բերանի եւ լեզուի վարակներ, մաշկի ճաքեր եւ լեզուի խոցեր.
11- Անեմիա (անեմիա) եւ ցնցումներ.
12 - նյարդային լարվածություն և դեպրեսիա:
13- Ոսկորային եւ ողնաշարի ցաւ.

Բանջարեղեն վիտամին B12-ի պակասը բուժելու համար.
մաղադանոս - բրոկկոլի - կաղամբ - գազար - ոլոռ - ջրածաղիկ

Մրգեր՝ վիտամին B12-ի պակասը բուժելու համար.
Ծիրան - Բանան - Խնձոր - Ավոկադո - Խուրմա

Խոտաբույսեր վիտամին B12 անբավարարության համար.
Fenugreek - սամիթի սերմեր - անանուխ - երիցուկ - եղեսպակ

Վիտամին B12-ի անբավարարության բուժման հակացուցումները.
1- Կենդանական սպիտակուց և վերամշակված միս (լյարդ, երշիկ, ճաշի միս, պաստրամի և այլն):
2- Ճարպեր եւ մարգարին.
3- Ապխտած ու աղած ուտելիքներ, պահածոյներ, թթու վարունգ եւ կծու սոուս։
4- Ալկոհոլ, սուրճ, կոլա և շոկոլադ։
5- Ծխելը և պասիվ ծխելը.
6- Ելակ, մանգո եւ չհասունացած մրգեր։
7- Ֆուլ, ֆալաֆել, սմբուկ, աղած ձուկ և ռումի պանիր:

Խորհուրդներ բուժման ընթացքում.
1- Կերե՛ք կաթով թաթախված յոթ խուրմա։
2- Օրական մեկ ճաշի գդալ արմայի մելաս կերեք։
3- Մի գդալ թթխմոր կերեք մածունի կամ հյութերի հետ։
4- Ցորենի ծիլ ուտել։
5- Վարսակ ուտել։