Տառապո՞ւմ եք միգրենով: Ստուգեք այս վիտամինները

Տառապո՞ւմ եք միգրենով: Ստուգեք այս վիտամինները

Շատ մարդիկ ունենում են միգրենի նոպաներ, որոնք կարող են տատանվել թեթևից մինչև ծանր, որոնք ուղեկցվում են ցավով և ուղեղի մի կողմում ուժեղ թրթռացող կամ զարկերակային սենսացիաներով: Ծանր դեպքերում միգրենը հաճախ ուղեկցվում է սրտխառնոցով կամ գուցե փսխումով և լույսի և ձայների նկատմամբ զգայունության բարձրացմամբ:

Հատկանշական է, որ միգրենը տարածված նյարդաբանական վիճակ է, որը կարող է ազդել մարդկանց առողջության, սոցիալական և աշխատանքային կյանքի վրա: Միգրենի նոպաները կարող են տևել ժամեր կամ օրեր: Ցավը կարող է նաև բավականաչափ ուժեղ լինել, որպեսզի խանգարի սովորական առաջադրանքներին:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ որոշ վիտամինների պակասը կարող է կապված լինել միգրենի նոպաների հաճախականության և ծանրության հետ, ասվում է միայն MyHealth մասնագիտացված բժշկական կայքում։

Միգրենի առաջին փուլը հայտնի է որպես պրոդրոմալ փուլ, և այն հաճախ տեղի է ունենում միգրենի սկսվելուց մի քանի րոպեից մի քանի ժամ առաջ, մինչդեռ ընդհանուր ախտանիշներն են՝ հորանջելը, դյուրագրգռությունը և հոգնածությունը:

Ահա մի քանի վիտամիններ, որոնց պակասը կարող է նպաստել միգրենի առաջացմանը.

1. Վիտամին D

Վիտամին D-ի պակասը կապված է միգրենի ավելի հաճախակի հետ: Այս վիտամինը վճռորոշ դեր է խաղում նյարդերի առողջության և բորբոքման նվազեցման գործում, ինչը կարող է կապված լինել միգրենի կրկնության վրա դրա ազդեցության հետ:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին D-ի հավելումներ ընդունելը կարող է նվազեցնել նոպաների հաճախականությունը այս սննդանյութի ցածր մակարդակ ունեցող անհատների մոտ:

2. Մագնեզիում

Չնայած այն ոչ թե վիտամին է, այլ հանքանյութ, մագնեզիումի դերը բավական կարևոր է միգրենի կանխարգելման համար:

Մագնեզիումի պակասը միգրենի հետ կապված ամենալավ աջակցվող թերություններից մեկն է: Մագնեզիումը կարևոր է նյարդերի ճիշտ աշխատանքի համար: Այն օգնում է կարգավորել նյարդային հաղորդիչների արտազատումը: Հետազոտություններից մեկի համաձայն, մագնեզիումի հավելումները կարող են արդյունավետ լինել միգրենի կանխարգելման համար, հատկապես նրանք, որոնք կապված են PMS ախտանիշների հետ:

3. Վիտամին B2 (ռիբոֆլավին)

Վիտամին B2-ը կամ ռիբոֆլավինը կարևոր է բջիջներում էներգիա արտադրելու համար, և դրա պակասը կարող է խաթարել գլխուղեղի բջջային գործառույթները, որոնք կապված են միգրենի հետ:

Ըստ Կանադայի ընտանեկան բժիշկների քոլեջի պաշտոնական հրապարակման, ռիբոֆլավինը կարող է օգտակար լինել միգրենի հաճախականության և ծանրության նվազեցման համար՝ դարձնելով այն հանրաճանաչ առաջարկություն այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են կրկնվող հարձակումներից:

4. Coenzyme Q10

Չնայած դա ավանդական վիտամին չէ, կոենզիմ Q10-ը սննդարար նյութ է, որն աշխատում է օրգանիզմում վիտամինների նման: Այն կարևոր է էներգիայի արտադրության և հակաօքսիդանտ պաշտպանության համար:

Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ CoQ10-ը կարող է նվազեցնել միգրենի հաճախականությունը:

5. Վիտամին B12

Թեև վիտամին B12-ի պակասի և միգրենի միջև ուղղակի կապն ավելի քիչ պարզ է, վիտամին B12-ը կարևոր է ընդհանուր նյարդաբանական առողջության և ֆունկցիայի համար: Այն օգնում է ԴՆԹ-ի և արյան կարմիր բջիջների արտադրությանը և աջակցում է նյարդային բջիջների աշխատանքին:

Վիտամին B12-ի պակասը կարող է հանգեցնել նյարդաբանական ախտանիշների, որոնք կարող են սրել կամ առաջացնել միգրեն որոշ անհատների մոտ:

6. Վիտամին B6

Վիտամին B6-ը կարևոր է ուղեղում որոշ նեյրոհաղորդիչների արտադրության համար, ինչպիսին է սերոտոնինը, որը կարող է ազդել միգրենի հիվանդությունների վրա:

Հաղորդվում է, որ վիտամին B6-ի պակասը, թեև ավելի քիչ տարածված է, քան վիտամին B2-ը, կարող է նաև նպաստել միգրենի ախտանիշներին:

Եթե ​​դուք տառապում եք միգրենից և կասկածում եք, որ սննդային թերությունները կարող են նպաստող գործոն լինել, լավ գաղափար է դա քննարկել ձեր բժշկի հետ, քանի որ նա կարող է խորհուրդ տալ արյան թեստեր՝ ստուգելու այս սննդանյութերի մակարդակը և առաջարկել սննդակարգի փոփոխություններ կամ հավելումներ: ձեր կոնկրետ կարիքների վրա:

Դուք պետք է իմանաք, որ թերությունների վերացումը ոչ միայն կարող է օգնել նվազեցնել միգրենի հաճախականությունն ու սրությունը, այլև բարելավել ընդհանուր առողջությունը:

Ձկների սիրո աստղագուշակը 2024 թվականի համար