Ինչպես հեշտությամբ պահպանել նոր քաշը դիետայից հետո

 

Կարելի է հետևել դիետայի՝ նիհարելու և կուտակված ճարպը երկար կամ կարճ ժամանակահատվածում այրելու համար, սակայն ամենադժվար խնդիրը, որը գալիս է հիմնական նպատակին հասնելուց հետո (իդեալական քաշի հասնելը) դիետայից հետո քաշ պահպանելն է, քանի որ նրանցից շատերը, ովքեր. անցնել այս փորձառությունը, գիտակցել այս փուլի կարևորությունը (Դիետայից հետո քաշի պահպանում) և երբեմն դրա դժվարությունը:

Այսպիսով, ինչպես կարող ենք ամենահեշտ ձևով հասնել քաշի պահպանմանը դիետայից հետո, որպեսզի առողջ ապրելակերպը դառնա մեր մշտական ​​ապրելակերպը.

Փորձեք իմանալ ձեր օրգանիզմի սննդի իրական կարիքը, քանի որ ուտելը կարող է պայմանավորված լինել սովից, այն կարող է պայմանավորված լինել ձանձրույթով, դեպրեսիայով կամ ծարավով:

Խուսափեք օրը մեկ անգամ ուտելուց, այլ ավելի շուտ կերեք ձեր սնունդը օրվա ընթացքում մի քանի անգամ ուտելուց, քանի որ մարմինը սկսում է ճարպ կուտակել, եթե արյան շաքարի մակարդակը իջնի:

Աշխատեք օրական երկու անգամ սնվել մրգերով և բանջարեղենով, իսկ հացահատիկի հաց և առողջարար սնունդ:

-Մի՛ զրկիր քեզ քո սիրելի կերակուրներից, որովհետև դա կթուլացնի քո հաստատակամությունը և կձախողի այն բոլոր դիետաները, որոնց հետևում էիր: Լուծումը քո սիրելի քաղցրավենիքից մի քիչ ուտելն է, բայց մի մտածիր, որ պետք է ավարտես կտորը:

Սնունդը պետք է հանել խոհանոցի սեղանից և դնել տարաների մեջ, որոնք չհիշեցնեն ձեզ, որ դրա մեջ սնունդ կա, երբ այն տեսնեք, նաև բարձր կալորիա պարունակող մթերքները դրեք դժվարամատչելի վայրերում՝ նվազեցնելու դրդապատճառները: դրա սպառումը և նույն սկզբունքը կիրառել աշխատավայրում։

Սովորություն դարձրեք փոքր քանակությամբ ուտել բոլոր տեսակի մթերքներ և մի մտածեք մեծ կտորներ գնելու մասին, նույնիսկ եթե դրանք ավելի գեղեցիկ և համեղ են իրենց ձևով։

Սովորեք տարբերակել սննդի չափաբաժինները՝ համագործակցելով սննդաբանի հետ և հետևեք առողջ և կազմակերպված սննդակարգին:

- Փորձեք պահպանել այն առողջ սովորությունները, որոնց սովոր եք դիետայի ընթացքում, օրինակ՝ ջուր խմելը և հնարավորինս հեռու մնալ տապակած ուտելիքներից և օսլայից։

Դիետայից հետո քաշի պահպանումն այն իրական ձեռքբերումն է, որին պետք է միշտ ձգտի յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է գեղեցիկ մարմին ունենալ, ուստի փորձեք դիետայի շրջանը դարձնել ձեր կյանքում քաշի, մտքերի և ուտելու սովորությունների և այլ առողջ ապրելակերպի փոփոխության շրջան: