Ի՞նչ է տեղի ունենում ձեր մարմնի հետ, երբ դուք սթրեսի մեջ եք:

Դուք կարող եք լարվածության գլխացավեր ունենալ կամ նկատել, որ սթրեսը դժվարացնում է քնելը (այս քնի պակասը կարող է նաև հանգեցնել գլխացավի):

Ձեր սիրտը և ձեր թոքերը
Սթրեսի պահերին դուք կնկատեք, որ ձեր սիրտն ավելի արագ է բաբախում, իսկ շնչառությունը՝ ավելի արագ։ Միաժամանակ անոթները ձգվում են, արյան ճնշումը բարձրանում է։ Երբ սթրեսը քրոնիկ է, սրտի հաճախության բարձրացումը և արյան բարձր ճնշումը ժամանակի ընթացքում կարող են վնասել ձեր զարկերակները:

իմմունային համակարգ
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սթրեսը կարող է ազդել ձեր իմունային համակարգի վրա՝ ազդելով ամեն ինչի վրա՝ սկսած ցրտահարության առաջացման հավանականությունից մինչև գրիպով հիվանդանալու ժամանակ գրիպի նկատմամբ դիմադրություն ստեղծելու ձեր կարողությունը:

ձեր մկանները
Դուք կարող եք նկատել, որ ձեր մկանները ձգվում են սթրեսի ժամանակ, հատկապես ուսերի, մեջքի, դեմքի և ծնոտի շրջանում:

մարսողություն
Սթրեսը կարող է առաջացնել սրտխառնոց կամ ստամոքսի ցավեր, ինչպես նաև այն կարող է դադարեցնել մարսողական գործընթացը, քանի որ ձեր մարմինը էներգիա է ուղղում այլ տեղ՝ օգնելու ձեր մարմնին արձագանքել «կռվել կամ փախչել»՝ ի դեմս պոտենցիալ սպառնալիքի:

Փորձեք այս լուծումները՝ սթրեսից ազատվելու համար

Սպորտով զբաղվել

Երբ դուք մարզվում եք, ձեր մարմինը արտադրում է էնդորֆիններ՝ քիմիկատներ ուղեղում, որոնք կարող են բարձրացնել ձեր տրամադրությունը:

Մեդիտացիա

Լինի դա յոգա, թե մեդիտացիա, ուսումնասիրություններն ապացուցել են, որ միտքը անտեսելը կարող է թուլացնել սթրեսը: Բայց որպեսզի ամբողջությամբ քաղեք մեդիտացիայի հիասքանչ առողջապահական օգուտները, համոզվեք, որ չեք անում այս սովորական սխալները:

զբաղվել հոբբիով

Գտեք ինչ-որ բան, որը ձեզ դուր է գալիս, օրինակ՝ նկարել կամ կարդալ, և ներգրավվեք դրանում: Սա գիտակցություն է: