Ի՞նչն է մեզ ստիպում արթնանալ մղձավանջից:

Ի՞նչն է մեզ ստիպում արթնանալ մղձավանջից:

Մղձավանջները կարող են հանգեցնել սրտի արագության և քրտինքի: Չնայած մենք գիշերվա կեսին տեսնում ենք մղձավանջներ, դրանք կարող են մեզ արթնացնել:

The Metro-ն մեջբերում է հիպնոթերապևտ և քնի մասնագետ Դիպտի Թեյթին, որ հասկանալու համար, թե ինչու ենք մենք արթնանում վատ երազից, կարևոր է բացատրել, թե ինչու ենք մենք ընդհանրապես երազում:

Երազելը, ավելացնում է նա, մեր ուղեղի «սթրեսի դույլը» դատարկելու միջոցն է... Դա այն ժամանակն է, երբ մենք հանում ենք էմոցիաները իրադարձություններից և փորձում իմաստավորել դրանք: Ահա թե ինչու, երբ առավոտյան արթնանում եք, կարող եք զգալ ավելի քիչ մարտահրավեր կամ սթրես այն բանի համար, որը ձեզ անհանգստացնում է: Բայց երբ մենք քնած ենք, մեր ուղեղը չի կարող առանձնացնել փաստը հորինվածքից:

Դիպտին ավելացնում է. «Ձեր քննադատական ​​միտքը փակ է: Սա նշանակում է, որ մինչ մենք քնում ենք, մենք հավատում ենք այն ամենին, ինչ տեսնում ենք երազում: Արդյունքում, եթե ձեր ուղեղը գիտակցի, որ դուք գտնվում եք սթրեսային իրավիճակում, ձեր մարմինը կթողարկի սթրեսի հորմոններ, ինչպիսիք են ադրենալինը և կորտիզոլը, որոնք հետո ձեզ արթնացնեն»։

Սա նաև բացատրում է, թե ինչու եք մի փոքր ապակողմնորոշված ​​զգում, երբ հանկարծ արթնանում եք:

Քնելու համար Դիպտին ասում է. «Նախ, կարծում եմ, դա օգնում է ընդունել, որ վատ երազը ձեր մարմնի սթրեսից ազատվելու միջոցն է: Մղձավանջը կարող է սարսափելի լինել, բայց իրականում դա ձեր մտքի միջոցն է ձեզ օգնելու համար: Սա հիշելը կարող է օգնել ազատվել ցանկացած անհանգստությունից կամ վախից»:

Դիպտին «արտասովոր» խորհուրդ է տալիս հանգստանալ մղձավանջից արթնանալիս. «Դա կարող է տարօրինակ թվալ, բայց ես հիվանդներին ասում եմ վեր կենալ անկողնուց և կատարել պլանկ վարժություն (կամ պլանկ վարժություն, որը բաղկացած է ստամոքսի վրա պառկելուց և պառկելուց: ապա բարձրացնելով ստամոքսը հատակից և հենվելով մատների և ձեռքերի վրա) գետնին: Այսպիսով, դուք օգուտ կքաղեք ձեր համակարգից այդ ամբողջ ադրենալինից և կուտակված էներգիայից: Դուք նաև ֆիզիկապես կհիմնավորվեք, խորը շնչեք և բնականաբար կհանգստանաք»:

Քնի մասնագետը խորհուրդ է տալիս դիմակայել հեռախոսը թերթելու ցանկությունին՝ ասելով. «Որոշ մարդիկ կարող են միացնել հեռուստացույցը, գիրք կարդալ կամ սկսել զննել սոցիալական ցանցերը։ Բայց կա հավանականություն, որ դա ձեզ ավելի զգոն կդարձնի։ Աշխատեք խուսափել որևէ բան անելուց, որը ձեզ գերխթանում է»։

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար