Չորս դետոքս ըմպելիք՝ նիհարելու համար

Չորս դետոքս ըմպելիք՝ նիհարելու համար

Ջուրը կարևոր գործիք է նրանց համար, ովքեր փորձում են նիհարել, ասում է Լիզա Յանգը, դիետոլոգ և Eat this Not That-ի բժշկական փորձագետների խորհրդի անդամ:

Նա բացատրում է, որ կան բնական բուրմունքներով ջուր խմելու չորս լավագույն եղանակներ, որոնք մեզ համար ավելի հեշտ կդարձնեն այն ընդունելը՝ միաժամանակ առավելագույնի հասցնելով դրա ներուժը որպես քաշ կորցնելու միջոց:

կիտրոն

Ջուրին թարմ և ուժեղ համ հաղորդելուց բացի, կիտրոնը պարունակում է նաև հակաօքսիդանտ վիտամին C: Բավարար քանակությամբ վիտամին C ստանալու համար կան բազմաթիվ առողջական օգուտներ, սակայն դրա անբավարար ստացումը կարող է նաև կապված լինել քաշի հետ:

Nutrition & Metabolism (Լոնդոն) ամսագրում հրապարակված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ վիտամին C-ի պակաս ունեցող կանայք կապված են գիրության և ծանր կամ պաթոլոգիական քաշի ավելացման հետ:

Յանգը նշել է, որ կիտրոնը պարունակում է նաև Դ-լիմոնեն։ Այս քիմիական միացությունը, որը բնականաբար հայտնաբերված է ցիտրուսային մրգերի կեղևում, ունի հակաքաղցկեղային հատկություն և կարող է նաև օգնել հանգստացնել այրոցը:

Տարբերակ

Զուգահեռաբար, սննդաբանն ասաց, որ վարունգը հարուստ է ջրով և քիչ կալորիաներով, ինչպես նաև կարող է օգնել որպես միզամուղ և ազատվել հեղուկի կուտակումից։

Մեկ վարունգը պարունակում է մոտ 38.3 գրամ ջուր։ Նրա բարձր ջրի պարունակությունը դարձնում է այն ցածր էներգիայի խտությամբ մթերք, որն օգնում է ձեզ լիարժեք զգալ, մինչդեռ ցածր կալորիականությունը այն դարձնում է հիանալի նախուտեստ նիհարելու ջանքերի համար:

Ավելին, Nutrients ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն, էներգիայի ավելի ցածր խտությամբ մթերքներ ուտելը կարող է կապված լինել քաշի կորստի հետ:

անանուխ

Բացի այդ, անանուխը ավելին է, քան պարզապես հաճելի բույր ունեցող զարդարանք, այն պարունակում է հակաբորբոքային հատկություններ և կարող է նաև հանգստացնել մարսողության խանգարումը և զսպել ախորժակը:

Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine ամսագրում հրապարակված հետազոտության մեջ բույսերի քաղվածքները հետազոտվել են՝ կապված գիրության բուժման և կանխարգելման գործում օգնության հետ:

Հետազոտողները եկել են այն եզրակացության, որ այս բնական ռեսուրսներն ունեն հզոր հակաօքսիդանտ կարողություններ, որոնք կարող են օգնել բուժել և կանխել ճարպակալումը:

Անանուխը նաև 39 բույսերից մեկն է, որը նշված է TAPHM-ում քաշի կորստի համար օգտագործելու համար:

խնձոր և հատապտուղներ

Բաղադրիչների թվում, որոնք կարելի է ավելացնել ձեր ջրին, խնձորին և հատապտուղներին, այս մրգերը նաև ուժեղ խառնուրդ են ստեղծում ջրի մեջ ավելացնելիս:

Յանգը բացատրեց, որ խնձորներն ու հատապտուղները հարուստ են բջջանյութով և քիչ կալորիաներով, երկուսն էլ այն հատկանիշները, որոնք լրացնում են քաշի կորուստը:

Մեկ բաժակ հապալասը պարունակում է 3.6 գրամ բջջանյութ կամ առաջարկվող օրական արժեքի 14%-ը, մինչդեռ մեկ բաժակ կտրատած խնձորը պարունակում է մոտ 2.6-ից 3 գրամ բջջանյութ կամ մոտ 10-ից 11%-ը, ինչն անհրաժեշտ է օրական: այս երկու մրգերն էլ դարձնում է մանրաթելերի հիանալի աղբյուրներ:

Բջջանյութով հարուստ մթերքները մարսվում են ավելի դանդաղ արագությամբ, քան ցածր մանրաթել պարունակող մթերքները, ինչը նշանակում է, որ դրանք ձեզ ավելի երկար ժամանակ կշտացնում են:

Իհարկե, դուք կարող եք պարզապես խնձորով կամ հատապտուղներով թրմված ջուր խմել, բայց Յանգը առաջարկեց, որ մրգային խառնուրդն իսկապես համեղ համ է հաղորդում, որը ստիպում է ձեզ խմել անհրաժեշտ ամբողջ ջուրը, և գուցե նույնիսկ այդ ժամանակ: