Չորս ընդհանուր սխալներ, որոնք մենք թույլ ենք տալիս արթնանալուց հետո... հեռու մնացեք դրանցից

Առավոտյան որոշ սովորական սովորություններ, որոնցից շատերը հանդիպում են: Բայց դրանցից մի քանիսը համարվում են առավոտյան սխալներ, որոնք կարող են ճանապարհ հարթել հոգնած ու անարդյունավետ օրվա համար ընդհանրապես . Այսպիսով, ինչ է դա:

Սեղմելով հետաձգման կոճակը.

Զարթուցիչը միանում է, և դուք դեռ պատրաստ չեք օրվան դիմավորելու: Մենք շեղվում ենք հանգստի և քնելու գայթակղությունների հետևում: Քնի մասնագետներից շատերը կարծում են, որ քնելը լավ գաղափար չէ և օգնում է ձեզ նորից քնելու գայթակղության մեջ և ձեր ենթագիտակցական միտքը կապել չարթնանալու հետ:

 Ստուգել մեյլը:

Եթե ​​դուք քնում եք ձեր հեռախոսի մոտ, ապա հեշտ է օգտագործել մուտքի արկղը առանց ջանքերի: Եթե ​​ձեր առավոտը սկսեք այսպես, երբեք չեք արթնանա ձեր օրը սկսելու էներգիայով:

Անկողինդ անբարեկարգ թողնելը

Մահճակալը անբարեկարգ թողնելն այնքան էլ պարզ չէ, որքան կարծում եք, ընդհակառակը, դա կապված է օրվա ընթացքում ձեր ակտիվության բարձրացման հետ: Այն սովորաբար կապված է կանոնավոր և ակտիվ բնավորություն ունեցող մարդկանց հետ, ինչպես նաև ստիպում է ձեզ հեռու մնալ քնելու մտքից:

Սուրճ խմել.

Առավոտյան ժամը 8-ից 9-ը ձեր մարմինը բնականաբար արտադրում է սթրեսի հորմոն՝ կորտիզոլ, որը կարգավորում է էներգիան: Այսպիսով, մարդկանց մեծամասնության համար սուրճ խմելու լավագույն ժամանակը ժամը XNUMX:XNUMX-ից հետո է, եթե մինչ այդ կոֆեին եք օգտագործել, ձեր մարմինը կսկսի հարմարվել՝ վաղ առավոտյան ավելի քիչ կորտիզոլ արտադրելով, ինչը նշանակում է, որ որոշ ժամանակ անց կքնեք:

Այլ թեմաներ.

Քնի հետաձգումը կործանում է ձեր կյանքն ու միտքը

Ի՞նչ կապ կա ծոմապահության և քնի խանգարման միջև, ինչպե՞ս ենք լուծում խնդիրը.

Էկրանների առաջ չափազանց շատ ժամանակ անցկացնելը խաթարում է քնի ցիկլը

Ամենօրյա սովորություններ, որոնք սպառում են մեր էներգիան