Մարմնում հեղուկի պահպանման պատճառները և բուժումը

Մարմնում հեղուկի պահպանման պատճառները և բուժումը

Մարդու մարմինը պարունակում է 60% ջուր, և, հետևաբար, այս տոկոսը մեծ դեր է խաղում բոլոր կենսական գործընթացներում Հետևաբար, հեղուկի պահպանումը կարող է պայմանավորված լինել.

1- Թերսնուցում, յատկապէս սպիտակուցներով աղքատ սննդակարգ

2- Երիկամային անբավարարության հիվանդություններ

3- Տոքսինների ենթարկվելը

4- Կանայք կարող են տառապել հեղուկի կուտակումից դաշտանային ցիկլի, ինչպես նաև հղիության ընթացքում

Ինչպե՞ս ազատվել ձեր մարմնում հեղուկի կուտակումից:

Զորավարժություններ 

Կանոնավոր վարժություններն օգնում են պահպանել բնական հավասարակշռությունը և հեղուկի կուտակում չկա:

Բավարար և լավ քուն

Քունը նույնքան կարևոր է, որքան դիետան և վարժությունը: Լավ քունը կարգավորում է նատրիումը, հավասարակշռում է ջուրը և օգնում է վերահսկել մարմնի խոնավացման մակարդակը և նվազեցնել հեղուկի կուտակումը: 7-9 ժամ քնելը լավ է համարվում:

Հեռացեք սթրեսից 

Սթրեսը մեծացնում է կորտիզոլը և հակադիուրետիկ հորմոնը, որն ուղղակիորեն ազդում է մարմնում հեղուկի հավասարակշռության վրա:

Նատրիումի հսկողություն

Աղը կամ նատրիումը մեծ դեր են խաղում ձեր հեղուկի հավասարակշռության մեջ, այնպես որ փորձեք չափազանցված փոփոխություններ, ինչպիսիք են շատ կամ շատ քիչ աղ ուտելը:

խմել ավելի շատ ջուր

Եթե ​​դուք կանոնավոր կերպով ջուր չեք խմում, մարմինը հակված է ավելի շատ հեղուկ պահելու՝ փորձելով կանխել ջրի մակարդակի չափազանց ցածրացումը:
Ընդհանուր առմամբ, խմելու ջրի բացակայությունը կամ չափից շատ խմելը կարող է հանգեցնել մարմնի ներսում հեղուկի կուտակման, հետևաբար ավելորդ քաշի և կարող է նմանվել գիրության:
Այսպիսով, համոզվեք, որ ամեն օր հավասարակշռված քանակությամբ ջուր եք խմում (ձեր քաշը բաժանված է 28-ի = ջրի քանակությունը լիտրով, որն անհրաժեշտ է օրական):

Կենտրոնացեք այս մթերքների վրա

Հեղուկի կուտակման դեմ պայքարելու համար դուք կարող եք սննդակարգում ներառել մթերքներ: Կալիումով հարուստ մթերքները հաճախ առաջարկվում են, քանի որ կալիումը կարող է օգնել հավասարակշռել նատրիումի մակարդակը և բարձրացնել դիուրեզը, ինչպիսիք են մաղադանոսը, հիբիսկուսը, սխտորը:

թեյ և սուրճ

Թեյի, սուրճի կամ կոֆեինի հավելումների չափավոր քանակությամբ կոֆեինը օգնում է հեռացնել ավելորդ հեղուկը մարմնից:

փոխել ձեր սովորությունները

Խուսափեք երկարատև նստելուց, որն առաջացնում է արյան լճացում և դրան հաջորդող ախտանիշներ, և կատարեք ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն, որը բարելավում է արյան շրջանառությունը և հեռացնում ավելորդ հեղուկը:
Լավագույն փոփոխությունը, որը դուք կարող եք անել, այն է, որ խուսափեք վերամշակված մթերքներ ուտելուց, ինչպիսիք են չիպսերը և այլն:

Այլ թեմաներ. 

Երբ խոսում են, կարող է պայթյուն առաջացնել: Ովքե՞ր են այս համաստեղությունները:

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها