Մթերքներ, որոնք առաջացնում են մեղքի զգացում, անհանգստություն և դեպրեսիա, հեռու մնացեք դրանցից

Երբեմն մենք դիմում ենք ուտելու՝ մեր ապրած լարվածությունն ու անհանգստությունը թոթափելու համար, իսկ երբեմն էլ անգիտակցաբար շատ ենք ուտում, որպեսզի շեղենք մեզ մի բանի մասին մտածելուց, որը մեզ վշտացնում է, բայց գիտե՞ք, որ դուք վատացնում եք այն, քանի որ սննդի որոշ տեսակներ: հակառակը կարող է մեծացնել մեր անհանգստությունը և խանգարել տրամադրությունը:
Նրանք, ովքեր սննդի պակաս ունեն, ուսումնասիրել են սննդի և տրամադրության կապը, այս հնարավորությունը, և պարզել են, որ պատասխանը դրական է։ Անհանգստությունը ֆիզիոլոգիապես առաջանում է որոշ հորմոնների ավելացումից, և կան մթերքներ, որոնք խթանում են դրանց սեկրեցումը։ հորմոնները կամ նվազեցնում են բնական քիմիական միացությունները, որոնք փոփոխում են դրանց ազդեցությունը, ինչը հանգեցնում է նրան, որ մենք ընկնում ենք անհանգստության ցիկլի մեջ։

Ըստ ուսումնասիրությունների՝ շաքարավազը, քաղցրավենիքները, խտացրած հյութերը, մակարոնեղենը, սպիտակ հացը և ցիտրուսային մրգերը արագ բարձրացնում են արյան շաքարի կոնցենտրացիան, այնուհետև արագ իջեցնում այն, և արյան շաքարի այս արագ տատանումը խանգարում է ձեր տրամադրությանը և նյարդայնացնում։ Փրինսթոնի համալսարանի հետազոտողները կարող են նպաստել ձեր դեպրեսիայի առաջացմանը:
Հյուսիսարևմտյան համալսարանում անցկացված հետազոտության համաձայն՝ զովացուցիչ ըմպելիքներն ու էներգետիկ ըմպելիքներն ամենավատն են, որ կարող է ուտել անհանգստությամբ տառապող մարդը՝ հաշվի առնելով շաքարի և կոֆեինի բարձր մակարդակը:

Վերամշակված և գունավոր կերակուրներն իրենց հերթին մեծացնում են անհանգստությունը, իսկ ալկոհոլը նույնպես վնասակար է, երբ դրա ազդեցությունն ավարտվում է, մարդը տառապում է անհանգստության և դեպրեսիայի ծանր նոպաներից։