Ցինկով հարուստ տասը ամենակարեւոր մթերքները, որոնք դուք պետք է ուտեք

Ցինկով հարուստ տասը ամենակարեւոր մթերքները, որոնք դուք պետք է ուտեք

Որպես հիմնական հանքանյութ, ցինկը կարևոր դեր է խաղում մարմնի բազմաթիվ գործառույթներում, ներառյալ իմունային աջակցությունը, նյութափոխանակությունը, հորմոնների կարգավորումը և բջիջների աճը: Սննդակարգում ներառելով ցինկով հարուստ մթերքներ՝ ցինկը կարող է օգնել ապահովել ամենօրյա սննդային կարիքների բավարարումը: Ըստ Times of India-ի՝ ահա ցինկով հարուստ 10 մթերքների ցանկը, որոնք յուրաքանչյուր մարդ պետք է հաշվի առնի իր սննդակարգում.

1. Ընկույզ

2. Դդմի սերմեր

3. Հումուս

4. Կաթնամթերք

5. Կարմիր միս

6. Ամբողջական ձավարեղեն

7. ձու

8. Ոսպ

9. Արեւածաղկի սերմեր

10. Կորեկ

Կորեկը, որը սովորաբար հայտնի է որպես սորգո, ցինկի մեծ աղբյուր է: Մարգարիտը, մատը և գոմի կորեկը պարունակում են ցինկ շատ ավելի բարձր մակարդակ, քան բրինձը և ցորենը: Նշենք, որ կորեկի կարևոր օգուտները խթանելու նպատակով ՄԱԿ-ի Պարենի և գյուղատնտեսության կազմակերպությունը (FAO) անցած տարի հայտարարեց «Կորեկի միջազգային տարի»։

Աղեղնավորների սիրային աստղագուշակը 2024 թվականի համար