Խմեք ձեր սուրճը ճիշտ ժամանակին

Խմեք ձեր սուրճը ճիշտ ժամանակին

Արթնանալուց հետո մեկ գավաթ սուրճից սկսելը շատերի համար առավոտյան սովորություն է, բայց դուք մտածե՞լ եք, թե որ ժամանակն է խմելու այս խթանող ըմպելիքը, որպեսզի օգնի ձեզ երկարացնել կոֆեինի օգտակար ազդեցությունը: խթան ձեզ համար:

Պատասխանը պարզելու համար մենք պետք է իմանանք, որ օրգանիզմն ամեն առավոտ բնականաբար արտազատում է կորտիզոլ, որը ադրենալինի հետ մեկտեղ սթրեսի հորմոնն է։ Այն մեզ էներգիա է տալիս և կենտրոնացած և զգոն է պահում, բայց իրականում խանգարում է կոֆեինին, ուստի սպասելը, մինչև սթրեսի հորմոնների ազդեցությունը նվազի, կօգնի մեզ ավելի շատ օգուտ քաղել կոֆեինից:

«Սովորաբար կորտիզոլը սկսում է աճել առավոտյան ժամը 4-ի սահմաններում, ինչպես և ադրենալինը, այնպես որ դուք պատրաստ եք ձեր օրվան», - ասում է Սրտի և թոքերի միջազգային ինստիտուտի Վերականգնողական բժշկության կենտրոնի սրտային վիրաբույժ Սթիվեն Գանդրին: Երկուսն էլ հանգեցնում են ձեր արյան շաքարի (գլյուկոզայի) բարձրացմանը, այնպես որ դուք ունեք շատ վառելիք: Եվ եթե այդ բնական էներգիային ավելացնեք կոֆեինից ստացվող շտապողականությունը, ապա երկու խթանիչները կարող են իսկապես բախվել և ձեզ ստիպել սովորականից ավելի անհանգիստ զգալ», - հաղորդում է Business Insider-ը:

3-ից 4 ժամ

Ինչպես բացատրեց դիետոլոգ Թրեյսի Լոքվուդ Բեքերմանը. «Կա որոշակի գիտություն կոֆեինի և կորտիզոլի առավելագույն մակարդակի մեկուսացման հետևում, որպեսզի դրանք չհակասեն և չունեն բարդ բացասական ազդեցություն մարմնի վրա, ինչպիսին է սթրեսը: Դուք հիմնականում ցանկանում եք, որ սուրճի մեջ պարունակվող կոֆեինը փայլի մենակատարի պես և չազդի կորտիզոլի հզոր ազդեցությունից»:

Նաև դիետոլոգ Լաուրա Սիբոլոն ավելացրեց, որ օրվա ընթացքում ակտիվություն ապահովելու լավագույն միջոցը կոֆեինին դիմելն է, երբ կորտիզոլի մակարդակը սկսում է իջնել, ինչը տեղի է ունենում «արթնանալուց մոտ երեքից չորս ժամ հետո»:

Այսպիսով, դուք կստանաք էներգիայի նոր խթան, երբ ձեր էներգիան բնականաբար սկսում է նվազել: