Ահա ծերացումը ամենաերկար ժամանակով հետաձգելու տասը գաղտնիքները

Ահա ծերացումը ամենաերկար ժամանակով հետաձգելու տասը գաղտնիքները

Մաշկի ծերացումը բնական երեւույթ է, որը մենք չենք կարող կանխել, բայց կարող ենք հետաձգել այն, որո՞նք են օգտակար հնարքները այս ոլորտում։

1- Պաշտպանում է մաշկը արևից.

Արևի չափազանց մեծ ազդեցությունը մեծ վնաս է հասցնում մաշկին, քանի որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ներթափանցում են մաշկի խորքերը և վնասում կոլագենի և էլաստինի մանրաթելերը, ինչը հանգեցնում է մաշկի վաղաժամ ծերացման նշանների ի հայտ գալուն։ Ուստի խորհուրդ է տրվում տնից դուրս գալու դեպքում քսել արևապաշտպան քսուք՝ առնվազն 30 spf, իսկ լողավազաններ կամ լողափեր գնալիս՝ 50 spf պաշտպանական համարով:

2- Ուշադրություն դարձրեք դեմքի արտահայտություններին.

Որոշ արտահայտություններ, որոնք մենք անընդհատ օգտագործում ենք, վաղ կնճիռներ են ստեղծում մեր դեմքին, օրինակ՝ հոնքերը կծկելը, չափից դուրս ժպտալը կամ մեր աչքերը նեղացնելը կարդալիս... Այս արտահայտությունների օգտագործումը նվազեցնելը կնճիռների առաջացումը հետաձգելու միջոց է: Խորհուրդ է տրվում նաև տնից դուրս գալու ժամանակ օգտագործել արևային ակնոցներ, քանի որ դրանք նպաստում են կնճիռների առաջացմանը:Նվազեցնում է կրկնվող արտահայտությունները աչքերի շուրջ:

3- Ընդունել հակաօքսիդանտներով հարուստ դիետա.

Հակաօքսիդանտներով հարուստ մթերքների օգտագործումը օգնում է պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ և հետաձգել կնճիռների առաջացումը: Խորհուրդ է տրվում կենտրոնանալ կաղամբի, լոլիկի, ճակնդեղի, կեռասի, ծիրանի և կանաչ թեյի օգտագործման վրա՝ ի լրումն օմեգա 3 և 6-ով հարուստ մթերքների (դրանք այն ճարպերն են, որոնք պահպանում են առողջ զարկերակները և մաշկի առաձգականությունը): Այն կարող եք գտնել սպանախի, ավոկադոյի և յուղոտ ձկների մեջ, ինչպիսիք են սաղմոնը, թունան ու սկումբրիան:

4- Շաբաթը մեկ անգամ մաքրեք մաշկը.

Մաշկը ենթարկվում է ծակոտիների ընդլայնման և ժամանակի ընթացքում առաձգականության կորստի: Շաբաթական շերտազատումը օգնում է նրանց ազատել մեռած բջիջներից և դրանց մակերեսի վրա կուտակված կեղտերից, ինչը նպաստում է խորը մաքրմանը և ընդգծում դրանց փայլը, ինչպես նաև հետաձգում է կնճիռների առաջացումը: Խորհուրդ է տրվում ընտրել փափուկ շերտազատող միջոց, որը չի կոշտ մաշկի վրա:

5- Ծխելը թողնելը.

Ծխելն արագացնում է մաշկի ծերացման բնական մեխանիզմը՝ նիկոտինի վնասակար ազդեցության պատճառով ընդհանրապես առողջության և մասնավորապես մաշկի վրա։ Այն հանգեցնում է մաշկի վերին շերտերի արյան անոթների նեղացմանը, ինչը սահմանափակում է թթվածնի և սննդանյութերի քանակը, որոնք հասնում են բջիջներին, և դա մաշկը խեղդում է և կենսունակության կորուստ: Ծխելն արագացնում է կնճիռների առաջացումը և ոչնչացնում վիտամին C-ն, որն անհրաժեշտ է մաշկին կոլագեն արտադրելու համար՝ բնական սպիտակուցը, որը մաշկին տալիս է իր ողջ առաձգականությունը:

6- Ավելի շատ խոնավացրեք մաշկը.

Մաշկի ինտենսիվ խոնավացումը դեր է խաղում նրա հարթեցման և փափկության պահպանման գործում, ուստի խորհուրդ է տրվում առավոտյան և երեկոյան օգտագործել խոնավեցնող կրեմ, իսկ չոր և անկենդան մաշկի դեպքում ընտրել հարուստ բանաձև։ Կարող եք նաև օգտագործել կրկնակի խոնավեցնող միջոց՝ առավոտյան և երեկոյան, մաշկը մաքրելուց հետո։ Դա արվում է մաշկին քսելով խոնավեցնող միջոցի առաջին շերտը, այնուհետև սպասել մոտ 10 րոպե ևս մեկ շերտ կիրառելուց առաջ: Այս քայլը մաշկին կտրամադրի խոնավության լրացուցիչ չափաբաժին, որպեսզի պահպանի իր կենսունակությունը:

7- Բավականաչափ ջուր խմեք.

Օրական մեկուկես կամ երկու լիտր ջուր խմելն օգնում է մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից, ինչպես նաև պաշտպանում է մաշկը կենսունակությունն ու թարմությունը կորցնելուց, ինչպես նաև կանխում է վաղ կնճիռների առաջացումը:

8- Բավականաչափ քնել.

Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ քնի պակասը արագացնում է մաշկի ծերացումը։ Հետևաբար, խորհուրդ է տրվում, որ քունը չպետք է լինի օրական 8 ժամից պակաս և հնարավորինս պահպանվի գիշերը քնելու և քնելու հատուկ ժամեր։ առավոտյան արթնանալը. Ժամերով քունն օգնում է բարելավել մաշկի ինքնազարգացման և արտաքին ագրեսիվ ազդեցություններից վերականգնվելու ունակությունը, ինչպես նաև նպաստում է նրա առաձգականության բարձրացմանը և դրա վրա բարակ գծերի առաջացման հետաձգմանը:

9- Կատարեք դեմքի վարժություններ.

Այս վարժությունները ձգում են դեմքի մկանները և պահպանում մաշկի առաձգականությունը, դրանք նաև կանխարգելիչ դեր ունեն, որոնք հետաձգում են կնճիռների առաջացումը։ Ամենահեշտ և արդյունավետ վարժություններից մեկը A, E, I, O, U, Y տառերի հավաքածուն տասը անգամ անընդմեջ կրկնելն է։

Նաև օգտակար վարժություններ այս ոլորտում. պտտվող վարժություն, որն իրականացվում է կանգնած վիճակում՝ ուղիղ մեջքը պահելով և հեռավորությանը նայելով՝ գլուխը շարժելով աջ և մի քանի վայրկյան կանգ առնելով՝ վերադառնալով հիմնական դիրքին, այնուհետև այն տեղափոխելով ձախ։ և կանգ առնելով մի քանի վայրկյանով: Այս վարժությունը խորհուրդ է տրվում կրկնել 30 անգամ։

10- Համապատասխան գիշերային կրեմի ընտրություն.

Եթե ​​գիշերվա ընթացքում մաշկը վերականգնվում է, ապա դա նշանակում է, որ ճիշտ գիշերային քսուք ընտրելը կարող է օգնել նրան այս առաջադրանքն ամբողջությամբ կատարել: Մաշկի խնամքի մասնագետները խորհուրդ են տալիս ընտրել ռետինոլով հարուստ երեկոյան քսուք, որն օգնում է խթանել կոլագենի արտադրությունը, ինչպես նաև բարձրացնել մաշկի ամրությունն ու կենսունակությունը:

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար