Նրանք օգտվել են ամառային հնարավորությունից, որպեսզի այրեն և թաքցնեն որովայնը

Նրանք օգտվել են ամառային հնարավորությունից, որպեսզի այրեն և թաքցնեն որովայնը

Քաշը կորցնելը, հատկապես որովայնի ճարպը կորցնելը, շատ դժվար է, բայց ճիշտ սնունդ ուտելով, մի քանի օրվա ընթացքում հեշտությամբ կարելի է շոշափելի արդյունքների հասնել, ասում է Յագրանը՝ վկայակոչելով WebMD-ին։

Դիետան, վարժությունը և ապրելակերպի ընտրությունը բազմաթիվ փոփոխականներից ընդամենը մի քանիսն են, որոնք ազդում են քաշ կորցնելու բարդ գործընթացի վրա: Քաշի կայուն կառավարումը պահանջում է սննդարար դիետա, վարժություն և առողջ ապրելակերպի ընտրություն: Ամառային սեզոնի ընթացքում ճարպերն այրելու համար իդեալական մթերքներ ուտելու դեպքում կարելի է լավ արդյունքների հասնել հետևյալ կերպ.

քինոա

Ինչ վերաբերում է որովայնի ճարպը ավելի արագ այրելուն, ապա քինոան ամենաառողջ մթերքներից մեկն է: Քինոան սպիտակուցի, բջջանյութի, երկաթի, ցինկի, սելենիումի և վիտամին E-ի հիանալի աղբյուր է, և այն ամբողջական հացահատիկ է:

հատապտուղներ

Հատապտուղները տալիս են շատ ջուր, մանրաթել և քաղցր համ՝ տալով կայուն էներգիա: Իր հակաօքսիդանտ պարունակության և լայն հասանելիության շնորհիվ այն իդեալական ամառային գնումների տարբերակ է:

ձմերուկ

Ջրի մեծ պարունակությամբ մթերքները լցնում են աղիքները, ինչն իր հերթին նվազեցնում է մարդու ընդունած կալորիաները: Ձմերուկը հարմար ընտրություն է հում մրգերի կամ բանջարեղենի մեջ, որոնք ցածր կալորիականությամբ են և հարուստ են սննդարար նյութերով և ջրով: Այն նաև հարուստ է հակաօքսիդանտներով, ինչպիսիք են լիկոպինը և A և C վիտամինները:

Կանաչ թեյ

Կանաչ թեյի մեջ պարունակվող կատեխինների ֆիտոքիմիական միացությունը, որը խթանում է ճարպերի այրումը, օգնում է նիհարել: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս հաճախակի և տաք թեյ խմել՝ առավելագույն օգուտներ քաղելու համար։

Չիլի պղպեղ

Կապսաիցինը` անհամ նյութ, որը հայտնաբերված է չիլի պղպեղի մեջ, նվազեցնում է ախորժակը և խթանում նյութափոխանակությունը: Մասնագետները զգուշացնում են, որ կապսաիցինը քիչ ազդեցություն ունի քաշի կորստի վրա, եթե այն չափավոր չընդունվի

տանձ և խնձոր

Քանի որ տանձը և խնձորը շատ ջուր են պարունակում, մրգերն առանց կեղևազրկելու ուտելն օգնում է ավելի շատ բջջանյութ ստանալ: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ուտել ամբողջական մրգեր և չօգտագործել շատ հյութեր, որոնք հանգեցնում են քաշի ավելացման և առողջության համար արդյունավետ չեն դրանց մանրաթելերից ազատվելուց հետո:

Գրեյպֆրուտ

Գրեյպֆրուտը մարսելու համար ավելի երկար է տևում, և դրա լուծվող մանրաթելը մարդուն բավարարվածության զգացում է տալիս ավելի քիչ կալորիաներով: Հիմնական կերակուրն ուտելուց առաջ կարող եք կես գրեյպֆրուտ ուտել՝ ձեր կալորիականությունը նվազեցնելու համար

Մագուի Ֆարահի աստղագուշակի կանխատեսումները 2023 թվականի համար